نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ يکشنبه ۱۴ آذر
اِلأَحَّد ٤ ربيع الاول ١٤٣٨
Sunday, December 04, 2016
کد : 669-26794      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ پنج شنبه ۱۵ اسفند      تعداد بازدید : 78

مهار کمرويي با ۵ نکته


چه کار کنم وقتي کسي مرا با حرف هايش ناراحت مي کند نمي توانم ناراحتش کنم کم رو هستم به نظر خودم ملاحظه ديگران را هم زياد مي کنم به جايش خودم را خيلي اذيت مي کنم لطفاً مرا راهنمايي کنيد.

اعظم متين نژاد - کارشناس ارشد روانشناسي: مخاطب گرامي کمرويي از جمله پديده هايي است که در هر جامعه اي بين افراد به چشم مي خورد و معمولا ميزان قابل توجهي از کودکان، نوجوانان و بزرگسالان برخلاف ميل خويش، خود را در حصاري از کمرويي محبوس مي کنند و به همين دليل قادر به شکوفا کردن استعدادها و خلاقيت هاي خويش و سود بردن از ظرفيت ها و قابليت هاي ارزشمند خود نيستند.

فرد کمرو با وجود توانايي هايي که دارد، کمتر مي تواند توانايي‌هاي خود را نشان دهد و در نتيجه نمي تواند پاداش هاي مثبت از اطرافيان دريافت کند، لذا از جمع کناره گيري مي کند که همين مسئله به تشديد اين اختلال در او منجر مي شود.

از آن جا که ارتباط داشتن انسان ها با يکديگر، گريز ناپذير است و نيازهاي انسان در تبادلات اجتماعي او با اطرافيانش برآورده مي شود؛ بنابراين کمرويي يا به عبارتي نداشتن جسارت در روابط اجتماعي باعث سوء استفاده ديگران از فرد و در نتيجه نارضايتي از روابط اجتماعي مي شود. شکايت متداول اين افراد اين است که نمي توانند از حق خود دفاع کنند و به اصطلاح در موقعيت هاي اجتماعي گليم خود را از آب بيرون بکشند؛ عواملي مثل داشتن تصويري ضعيف از خود، اعتماد به نفس پايين و نبود جرات ورزي مي تواند کمرويي فرد را تشديد کند. براي اينکه بر کمرويي خود غلبه کنيد توصيه مي شود:

1 - مهارت هاي اجتماعي را بياموزيد: مهارت هاي اجتماعي عبارت است از رفتارهاي انطباقي فراگرفته شده که فرد را قادر مي سازد با افراد ديگر روابط متقابل داشته باشد، واکنش هاي مثبت بروز دهد و از رفتارهايي که پيامد منفي دارد، اجتناب کند. مهارت هاي اجتماعي همکاري، مسئوليت پذيري، همدلي، خويشتن داري و خوداتکايي را شامل مي شود.

2 - جرأت ورزي را تمرين کنيد: جرأت ورزي بيان و ابراز شايسته هر نوع احساسي بدون اضطراب در رابطه با ديگران است؛ نه گفتن را بياموزيد و تمرين کنيد.

3 - نقاط ضعف و قوت خود را بيابيد: سعي کنيد ضعف هايتان را برطرف کنيد يا با آن ها کنار بياييد و روي نقاط قوت خود تمرکز کنيد.

4 - از طرد شدن نهراسيد: شما آدم کاملي نيستيد پس، از اين که در جمعي پذيرفته نشويد نگران نشويد.

5 - خود را در شرايط اجتماعي قرار دهيد: سعي کنيد مهارت هاي اجتماعي را تمرين کنيد. جلوي آينه قرار بگيريد و نه گفتن و جرأت ورزي را تمرين کنيد.




منبع: http://newspool.ir/fa/ndt/5035628/مهار-کمرويي-با-۵-نکته
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha