نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۸ آذر
اِلخَميس ٨ ربيع الاول ١٤٣٨
Thursday, December 08, 2016
کد : 672-26279      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ چهارشنبه ۱۴ اسفند      تعداد بازدید : 82

با خوردن فرنی چه موادی وارد بدنمان می‌شود؟ +جدول

مصرف فرنی بعد از وعده غذايي اصلي توصيه نمي‌شود زيرا به خاطر کالري بالا باعث افزايش وزن و بالا رفتن تري‌گليسيريد مي‌شود.

با خوردن فرنی عسل بستنی چه موادی وارد بدنمان می‌شود؟ +جدولبه گزارش مشرق، خوردن مواد غذایی ضروری برای حفظ سلامتی و استحکام بدن لازم است . فقط باید بدانید که کدام خوراکی ها؛ ارزش غذایی بالاتری دارند. در فرهنگ های مختلف تهیه غذا به روشهای گوناگونی صورت می گیرد که در نتیجه ترکیب های بیشماری از مواد غذایی حاصل میشود.


یکی از خوردنی‌هایی که برای هضم غذا بسیار مفید است فرنی عسل است. فرنی عسل با داشتن مواد مغذی و لذیذ در کنار وظیفه هضم غذا می‌تواند به عنوان نوعی غذای سبک نیز ایفای نقش کند.


طرز تهیه فرنی عسل

مواد لازم:

  • شیر یک لیوان
  • آرد برنج یک قاشق
  • عسل یک چهارم لیوان


طرز تهیه:

 آردبرنج را در ۳ پیمانه آب حل می‌کنند و از صافی می‌گذرانند. سپس ۱۵-۲۰ دقیقه روی آتش ملایم می‌پزند. شیر را اضافه می‌کنند و هم می‌زنند و ۱۰ دقیقه دیگر می‌پزند. شکر و هل و گلاب را در مایۀ فرنی می‌ریزند و پس از دوسه جوش از روی آتش برمی‌دارند. فرنی را بدون شکر نیز درست می‌کنند و با شیرۀ انگور یا عسل می‌خورند.

 اگر می‌خواهید از عسل استفاده كنید بهتر است بعد از قوام آمدن فرنی آن را هنگام سرو اضافه كنید، زیرا عسل نباید جوشانده شود.


فهرست مواد مغذی


با خوردن فرنی عسل بستنی چه موادی وارد بدنمان می‌شود؟ +جدول

فرنی عسل

توجه فرمائيد كه این مقادير مربوط به مواد مغذي موجود در 100 گرم از است.

شیر

انرژي 61.48 كيلوكالري
آب 88 گرم
كربوهيدرات 4.672 گرم
پروتئين 3.291 گرم
چربي 3.34 گرم
خاكستر 0.721 گرم
كلسيم 119.3 ميلي گرم
فسفر 93.44 ميلي گرم
آهن 0.049 ميلي گرم
روي 0.381 ميلي گرم
مس 0.205 ميلي گرم
پتاسيم 151.6 ميلي گرم
سديم 49.18 ميلي گرم
فلوئور 30 ميلي گرم
منيزيوم 13.52 ميلي گرم
سلنيوم 0.001 ميلي گرم
منگنز 0.002 ميلي گرم
موليبدن 6.967 ميكرو گرم
كروم 0.001 ميلي گرم
ويتامين آ ( رتينول) 37.79 واحد
آ.توكوفرول 0.06 ميلي گرم
ويتامين اي 0.09 ميلي گرم
ويتامين د 1.045 ميكرو گرم
ويتامين ك 4 ميكرو گرم
ويتامين ث 0.939 ميلي گرم
ويتامين ب1 0.038 ميلي گرم
ويتامين ب2 0.162 ميلي گرم
ويتامين ب5 0.314 ميلي گرم
ويتامين ب6 0.042 ميلي گرم
ويتامين ب12 0.357 ميكرو گرم
نياسين 0.084 ميلي گرم
ويتامين ب5 3.115 ميكرو گرم
فولات 4.918 ميكرو گرم
اسيد چرب اشباع 2.078 گرم
اسيد چرب با چند پيوند غير اشباع 0.123 گرم
اسيد چرب با يك پيوند غير اشباع 0.963 گرم
كلسترول 13.52 ميلي گرم
LNFA 0.049 گرم
OLFA 0.84 گرم
LIFA 0.074 گرم
والين 220.1 ميلي گرم
ليسين 261.1 ميلي گرم
leu 322.1 ميلي گرم
ILE 199.2 ميلي گرم
تريپتوفان 46.31 ميلي گرم
هيستيدين 89.34 ميلي گرم
سيستئين 30.33 ميلي گرم
متيونين 82.38 ميلي گرم
THR 148.4 ميلي گرم
تيروزين 159 ميلي گرم
فنيل آلانين 159 ميلي گرم
قند 4.918 گرم
لاكتوز 4.918 گرم

آرد برنج

انرژي 374.3 كيلوكالري
كربوهيدرات 99.86 گرم
والين 32 ميلي گرم
ليسين 25 ميلي گرم
leu 42 ميلي گرم
ILE 25.43 ميلي گرم
تريپتوفان 6.486 ميلي گرم
هيستيدين 7.486 ميلي گرم
سيستئين 6.986 ميلي گرم
متيونين 11.99 ميلي گرم
THR 19 ميلي گرم
تيروزين 28 ميلي گرم
فنيل آلانين 32 ميلي گرم
سرين 25 ميلي گرم
آرژنين 45 ميلي گرم
PRO 19 ميلي گرم

عسل

انرژي 313.4 كيلوكالري
آب 12 گرم
كربوهيدرات 78.09 گرم
پروتئين 0.201 گرم
خاكستر 0.201 گرم
كلسيم 11.02 ميلي گرم
فسفر 11.02 ميلي گرم
آهن 0.7 ميلي گرم
پتاسيم 26.04 ميلي گرم
سديم 5.018 ميلي گرم
ويتامين ك 0.021 ميكرو گرم
ويتامين ب2 0.06 ميلي گرم
نياسين 0.099 ميلي گرم



منبع: http://newspool.ir/fa/ndt/5028664/با-خوردن-فرنی-چه-موادی-وارد-بدنمان-می-شود---جدول
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha