نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ دوشنبه ۱۵ آذر
اِلأِثنين ٥ ربيع الاول ١٤٣٨
Monday, December 05, 2016
کد : 669-25749      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ دوشنبه ۱۲ اسفند      تعداد بازدید : 64

مافین سبزجات


مافین سبزجات یکی از بهتری غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.

مواد لازم:

جوانه گندم: ۲ قاشق غذاخوری
پودر دانه کتان: یک قاشق غذاخوری
سفیده تخم مرغ: ۳ عدد
تخم مرغ : ۳ عدد
شیر: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر معمولی: نصف پیمانه
پودر سیر: کمی
فلفل سیاه و نمک: به اندازه کافی
پودر ترخون: یک چهارم قاشق مرباخوری
پنیر چدار رنده شده: یک چهارم پیمانه
قارچ خرد شده: نصف پیمانه
کلم بروکلی پخته وخرد شده: یک پیمانه

طرز تهیه:

فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.

جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.
تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.


منبع: http://newspool.ir/fa/ndt/5020871/مافین-سبزجات
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha