نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ شنبه ۲۰ آذر
اِسَّبِت ١٠ ربيع الاول ١٤٣٨
Saturday, December 10, 2016
کد : 672-25607      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ دوشنبه ۱۲ اسفند      تعداد بازدید : 121

با خوردن آب‌هویج بستنی چه موادی وارد بدنمان می‌شود؟ +جدول

آب هویج با بستنی یکی از نوشیدنی های سنتی و سالم است که با گرم تر شدن هوا میتواند روزمان را خوشایند تر کند.

با خوردن آب‌هویج بستنی چه موادی وارد بدنمان می‌شود؟ +جدولبه گزارش مشرق، خوردن مواد غذایی ضروری برای حفظ سلامتی و استحکام بدن لازم است . فقط باید بدانید که کدام خوراکی ها؛ ارزش غذایی بالاتری دارند. در فرهنگ های مختلف تهیه غذا به روشهای گوناگونی صورت می گیرد که در نتیجه ترکیب های بیشماری از مواد غذایی حاصل میشود.


آب هویج سرشار از ویتامین آ (A) و ث (C) است. یک لیوان آب هویج حدود یک سوم نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را تأمین می کند. البته باید حواسمان باشد که برای تأمین کل ویتامین ث مورد نیاز روزانه سه لیوان آب هویج نخوریم! چرا که مصرف بیش از اندازه هر چیزی مثل مصرف کم آن باعث عدم توازن در بدن است. مصرف زیاد آب هویج باعث مسمومیت کبدی و تغییر رنگ پوست به زرد و نارنجی می شود.

طرز تهیه آب هویج بستنی

مواد لازم:


هویج: 4-5 عدد بزرگ

بستنی سنتی: 1-2 قاشق غذاخوری (بسته به ذائقه تون)

طرز تهیه:

هویج ها را پوست می کنیم و می شوییم. آب هویج را با آبمیوه گیری می گیریم و بستنی را به آن اضافه کرده و هم می زنیم. با لذت و خیال راحت از سلامت آن، نوشیدنی خوشمزه را میل می کنیم.

فهرست مواد مغذی

با خوردن آب‌هویج بستنی چه موادی وارد بدنمان می‌شود؟ +جدول

آب هویج بستنی

توجه فرمائيد كه این مقادير مربوط به مواد مغذي موجود در 100 گرم از است.

بستنی


انرژي 215.1 كيلوكالري
آب 59 گرم
كربوهيدرات 22.21 گرم
پروتئين 4.07 گرم
چربي 13.02 گرم
خاكستر 0.93 گرم
كلسيم 131.4 ميلي گرم
فسفر 106.1 ميلي گرم
آهن 0.924 ميلي گرم
روي 0.576 ميلي گرم
مس 0.135 ميلي گرم
پتاسيم 248.5 ميلي گرم
سديم 75.76 ميلي گرم
منيزيوم 28.79 ميلي گرم
سلنيوم 0.002 ميلي گرم
منگنز 0.139 ميلي گرم
ويتامين آ ( رتينول) 118.2 واحد
بتاكاروتن 9.394 ميكرو گرم
آ.توكوفرول 0.267 ميلي گرم
ويتامين ث 0.758 ميلي گرم
ويتامين ب1 0.049 ميلي گرم
ويتامين ب2 0.183 ميلي گرم
ويتامين ب5 0.506 ميلي گرم
ويتامين ب6 0.048 ميلي گرم
ويتامين ب12 0.5 ميكرو گرم
نياسين 0.095 ميلي گرم
فولات 8.14 ميكرو گرم
اسيد چرب اشباع 7.477 گرم
اسيد چرب با چند پيوند غير اشباع 0.453 گرم
اسيد چرب با يك پيوند غير اشباع 3.488 گرم
كلسترول 90.7 ميلي گرم
OLFA 3.488 گرم
LIFA 0.453 گرم
والين 240.7 ميلي گرم
ليسين 296.5 ميلي گرم
leu 352.3 ميلي گرم
ILE 215.1 ميلي گرم
تريپتوفان 47.67 ميلي گرم
هيستيدين 98.84 ميلي گرم
سيستئين 36.05 ميلي گرم
متيونين 90.7 ميلي گرم
THR 168.6 ميلي گرم
تيروزين 169.8 ميلي گرم
فنيل آلانين 175.6 ميلي گرم
قند 22.44 گرم
لاكتوز 7.372 گرم


هویج

انرژي 45 كيلوكالري
آب 87 گرم
كربوهيدرات 10.45 گرم
پروتئين 1.09 گرم
چربي 0.179 گرم
خاكستر 0.782 گرم
فيبرخام 1.474 گرم
فيبر خوراكي 3.699 گرم
كلسيم 31.03 ميلي گرم
فسفر 30 ميلي گرم
آهن 0.62 ميلي گرم
روي 0.3 ميلي گرم
مس 0.134 ميلي گرم
پتاسيم 226.9 ميلي گرم
سديم 66.03 ميلي گرم
فلوئور 39.74 ميلي گرم
منيزيوم 13.01 ميلي گرم
سلنيوم 0.001 ميلي گرم
منگنز 0.75 ميلي گرم
موليبدن 8.526 ميكرو گرم
كروم 0.008 ميلي گرم
ويتامين آ ( رتينول) 2455 واحد
بتاكاروتن 2812 ميكرو گرم
آ.توكوفرول 0.417 ميلي گرم
ويتامين اي 0.457 ميلي گرم
ويتامين ك 13.01 ميكرو گرم
ويتامين ث 2.301 ميلي گرم
ويتامين ب1 0.034 ميلي گرم
ويتامين ب2 0.056 ميلي گرم
ويتامين ب5 0.304 ميلي گرم
ويتامين ب6 0.246 ميلي گرم
نياسين 0.506 ميلي گرم
ويتامين ب5 2.885 ميكرو گرم
فولات 13.91 ميكرو گرم
اسيد چرب اشباع 0.034 گرم
اسيد چرب با چند پيوند غير اشباع 0.088 گرم
اسيد چرب با يك پيوند غير اشباع 0.009 گرم
OLFA 0.006 گرم
LIFA 0.076 گرم
والين 46.03 ميلي گرم
ليسين 43.01 ميلي گرم
leu 46.03 ميلي گرم
ILE 43.01 ميلي گرم
تريپتوفان 11.99 ميلي گرم
هيستيدين 16.99 ميلي گرم
سيستئين 8.974 ميلي گرم
متيونين 6.987 ميلي گرم
THR 40 ميلي گرم
تيروزين 21.03 ميلي گرم
فنيل آلانين 33.97 ميلي گرم
قند 4.103 گرم
گلوكز 1.154 گرم
ساكاروز 2.821 گرم
فروكتوز 1.026 گرم



منبع: http://newspool.ir/fa/ndt/5019133/با-خوردن-آب-هویج-بستنی-چه-موادی-وارد-بدنمان-می-شود---جدول
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha