نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ يکشنبه ۱۴ آذر
اِلأَحَّد ٤ ربيع الاول ١٤٣٨
Sunday, December 04, 2016
کد : 599-23581      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ دوشنبه ۵ اسفند   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۲ دوشنبه ۵ اسفند    تعداد بازدید : 90

ﺍﯾﻦ ۱۱ ﻋﺎﺩﺕ ﭘﻴﺮﮐﻨﻨﺪﻩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ

ﻣﻄﻠﺐ ﻣﻔﯿﺪ ﻣﺘﺨﺼﺼﺎﻥ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻳﺎﺩ ﻣﻲ ﺩﻫﻨﺪ ﺗﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱﺷﺎﺩﺍﺑﻲ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻭ ﻋﺎﺩﺕ ﻫﺎﻳﻲ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﻇﺎﻫﺮ ﺷﻤﺎ ﭘﻴﺮﺗﺮ ﺷﻮﺩ، ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ. ﺷﮑﻲ نیست که پیری روندی اجتناب ناپذیر است اماﺑﺎ ﺭﻋﺎﻳﺖ ﻧﮑﺎﺗﻲ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﺳﻦ ﻭﺍﻗﻌﻲ ﺧﻮﺩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺭﺿﺎﻳﺖﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﺩﺍﺷﺖ ﻭ ﺣﺘﻲ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺟﻮﺍﻧﻲ ﮐﺮﺩ.

ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﺑﻪ ﻧﻘﻞ ﺍﺯ «Prevention» ﻣﺘﺨﺼﺼﺎﻥ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻳﺎﺩﻣﻲ ﺩﻫﻨﺪ ﺗﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺷﺎﺩﺍﺑﻲ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻭ ﻋﺎﺩﺕ ﻫﺎﻳﻲ ﺭﺍﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﻇﺎﻫﺮ ﺷﻤﺎ ﭘﻴﺮﺗﺮ ﺷﻮﺩ، ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ. ﺩﻳﺮ ﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﺩﻳﺮ ﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﻭ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﺷﻤﺎ ﻇﺎﻫﺮ ﭘﻴﺮﺗﺮﻱ ﭘﻴﺪﺍﮐﻨﻴﺪ. ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﭘﻒ ﭼﺸﻢ ﻭ ﺍﻓﺘﺎﺩﮔﻲ ﻭ ﺧﺴﺘﮕﻲ ﭘﻠﮏﻫﺎﻱ ﭼﺸﻢ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﮐﻢ ﺗﺤﺮﮐﻲ ﻭ ﻭﺭﺯﺵ ﻧﮑﺮﺩﻥ ﺍﻳﻦ ﻋﺎﺩﺕ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻭ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻨﻴﺪ. ﻭﺭﺯﺵﻣﻴﺰﺍﻥ ﮐﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ ﻭ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎﻱ ﻣﻔﻴﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ. ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺁﻥ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥﺑﺎﻻ ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﻲ ﺑﺨﺸﺪ. ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۳۰ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﺗﻤﺎﻳﻞ ﺑﻪ ﺧﻮﺭﺍﮐﻲ ﻫﺎﻱ ﺷﻴﺮﻳﻦ ﻣﺼﺮﻑ ﺯﻳﺎﺩ ﻗﻨﺪ ﺭﻭﻧﺪ ﭘﻴﺮﻱ ﻗﺴﻤﺖ ﻫﺎﻱ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲﺩﻫﺪ. ﻣﺼﺮﻑ ﻗﻨﺪ ﺯﻳﺎﺩ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻭﺯﻥ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﺑﻠﮑﻪ ﺧﻄﺮبروز ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﺩﻳﺎﺑﺖ ﻭ ﺣﺘﻲ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﻲ ﭘﻮﺳﺘﻲ ﺑﻪ ﻭﻳﮋﻩ ﺁﮐﻨﻪ ﻭ ﭼﻴﻦ ﻭﭼﺮﻭﮎ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ. ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﻨﺪ، ﺭﻭﻧﺪﻱ ﺑﻪ ﻧﺎﻡﮔﻠﻴﮑﻴﺸﻦ (glycation) ﺭﺥ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺭﻭﻧﺪ ﻗﻨﺪ ﺩﺭ ﺟﺮﻳﺎﻥﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﭘﺮﻭﺗﺌﻴﻦ ﻫﺎ ﻣﻲ ﭼﺴﺒﺪ ﻭ ﻣﻮﻟﮑﻮﻝ ﻫﺎﻱ ﺟﺪﻳﺪ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ(AGES) ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺁﺳﻴﺐ ﭘﺬﻳﺮ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ. ﺩﺭﺻﻮﺭﺕ ﺗﻤﺎﻳﻞ ﺑﻪ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﻴﺮﻳﻨﻲ ﺍﺯ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎ ﻗﻨﺪ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩﮐﻨﻴﺪ. ﺳﻴﮕﺎﺭ ﮐﺸﻴﺪﻥ ﻫﺮﭼﻪ ﺯﻭﺩﺗﺮ، ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺩﺧﺎﻧﻴﺎﺕ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﺗﺎ ﻃﻮﻝ ﻋﻤﺮﺗﺎﻥﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻳﺎﺑﺪ. ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺗﺤﻘﻴﻘﺎﺕ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ ۲۰۰۲ ﺩﺭ ﺁﻣﺮﻳﮑﺎ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ، ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺳﻴﮕﺎﺭﻱ ﮐﻪ ﺩﺭ ۳۵ ﺳﺎﻟﮕﻲ ﺳﻴﮕﺎﺭ ﺭﺍ ﺗﺮﮎ ﻣﻲﮐﻨﻨﺪ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩﻱ ﮐﻪ ﺳﻴﮕﺎﺭ ﮐﺸﻴﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﻲ ﺩﻫﻨﺪ، ۸ﺳﺎﻝ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻋﻤﺮ ﻣﻲ ﮐﻨﻨﺪ. ﺩﻭﺩ، ﺑﺎﻋﺚ ﺭﻫﺎﻳﻲ ﺭﺍﺩﻳﮑﺎﻝ ﻫﺎﻱ ﺁﺯﺍﺩ ﻣﻲﺷﻮﺩ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺑﺮﻭﺯ ﻫﺮ ﻧﻮﻉ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺳﺮﻃﺎﻥ، ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﻗﻠﺒﻲ،ﺍﺧﺘﻼﻝ ﻣﺸﺎﻋﺮ ﻭ ﻣﺮﮒ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ. ﻣﺎﻟﻴﺪﻥ ﭼﺸﻢ ﺍﮔﺮ ﻣﻲ ﺧﻮﺍﻫﻴﺪ ﻇﺎﻫﺮ ﺟﻮﺍﻧﻲ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ، ﭼﺸﻢ ﻫﺎﻱ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻧﻤﺎﻟﻴﺪﺯﻳﺮﺍ ﺍﻳﻦ ﺍﻣﺮ ﺑﻪ ﺗﺪﺭﻳﺞ ﺑﺎﻋﺚ ﺷﮑﺴﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﮐﻼﮊﻥ ﻭ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﻳﺖ ﭼﻴﻦ ﻭﭼﺮﻭﮎ ﻭ ﺷﮑﺴﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﻣﻮﻳﺮﮒ ﻫﺎ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﺑﺮﺍﻱ ﺗﺴﮑﻴﻦ ﺩﺭﺩ ﭼﺸﻢﻭ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﻣﺎﻟﻴﺪﻥ ﭼﺸﻢ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺩﻭ ﮐﻴﺴﻪ ﭼﺎﻱ ﺳﺒﺰ ﺭﺍ ﭘﺲﺍﺯ ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻥ ﭼﺎﻱ ﻭ ﺧﻨﮏ ﺷﺪﻥ ﺁﻥ، ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ۱۰ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺭﻭﻱ ﭼﺸﻢﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ. ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﮐﺮﻡ ﻫﺎﻱ ﺣﺎﻭﻱ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ K ﻭ D ﻭ ﺭﻋﺎﻳﺖ ﻳﮏﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﻣﻌﺘﺪﻝ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ. ﺗﻐﻴﻴﺮ ﭘﻲ ﺩﺭ ﭘﻲ ﻭﺯﻥ ﺑﺎ ﺣﻔﻆ ﻳﮏ ﻭﺯﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺟﻮﺍﻥ ﺑﻤﺎﻧﻴﺪ. ﮐﺎﻫﺶ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﺘﻮﺍﻟﻲ ﻭﺯﻥ ﺧﻄﺮ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﻗﻠﺒﻲ ﻭ ﺩﻳﺎﺑﺖ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ . ﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﺭﻭﻱ ﺷﮑﻢ ﺍﻳﻦ ﻃﺮﺯ ﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﺁﺳﻴﺐ ﻣﻲ ﺭﺳﺎﻧﺪ. ﺗﻤﺎﺱ ﭘﻮﺳﺖﺻﻮﺭﺕ ﺑﺎ ﺑﺎﻟﺸﺖ ﻫﺎﻳﻲ ﺍﺯ ﺟﻨﺲ ﮐﺘﺎﻥ، ﮐﻼﮊﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﻲ ﺷﮑﻨﺪ ﻭ ﭼﻴﻦﻭ ﭼﺮﻭﮎ ﻫﺎﻱ ﺩﺍﺋﻤﻲ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻲ ﺁﻭﺭﺩ. ﺑﺮ ﺍﺛﺮ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﮔﺮﺩﺵﺧﻮﻥ ﺍﻳﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺍﺯ ﺻﻮﺭﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺑﺎﻟﺸﺖ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ، ﭘﻮﺳﺖﻗﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﺑﺎﺯﺳﺎﺯﻱ ﻧﻴﺴﺖ .ﺑﺮﺍﻱ ﺣﻔﻆ ﻇﺎﻫﺮ ﺟﻮﺍﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﻪ ﭘﺸﺖﺑﺨﻮﺍﺑﻴﺪ ﻳﺎ ﺑﺮﺍﻱ ﺑﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺭﺳﺎﻧﺪﻥ ﺍﺻﻄﮑﺎﮎ، ﺍﺯ ﺑﺎﻟﺸﺘﻲ ﺍﺯ ﺟﻨﺲﺳﺎﺗﻦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﻴﺪ. ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻧﮑﺮﺩﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺣﺎﺩ ﺑﺎ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﻫﺎﻱ ﻣﺘﻌﺪﺩﻱ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺩﺍﺭﺩ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱﻗﻠﺒﻲ ﻋﺮﻭﻗﻲ، ﺁﺳﻢ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺧﻮﺩ ﺍﻳﻤﻨﻲ، ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﻳﻦ ﺧﻄﺮﺍﺕ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻱ ﮐﻨﻴﺪ. ﻧﺪﺍﺷﺘﻦ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺳﺎﻟﻢ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻫﻠﻪ ﻫﻮﻟﻪ ﻳﺎ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻭ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻧﻤﮏ، ﭼﺮﺑﻲ ﻭﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺑﻪ ﺗﺴﺮﻳﻊ ﺭﻭﻧﺪ ﭘﻴﺮﻱ ﻭ ﭼﺎﻗﻲ ﻣﻔﺮﻁ ﻣﻨﺠﺮ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻭﺯﻥ، ﺧﻄﺮ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﻗﻠﺒﻲ ﻋﺮﻭﻗﻲ ﻭ ﺩﻳﺎﺑﺖ ﻧﻴﺰ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶﻣﻲ ﻳﺎﺑﺪ. ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻭ ﺭﻭ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﺑﻪ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱﺳﺒﻮﺱ ﺩﺍﺭ ﺧﻄﺮ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ. ﺍﺳﻴﺪﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ ۳ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﻣﺎﻫﻲ ﻫﺎﻱ ﭼﺮﺏ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳﺎﻟﻤﻮﻥ ﻭ ﺗﻦ، ﮔﺮﺩﻭ ﻭ ﺩﺍﻧﻪﮐﺘﺎﻥ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﻘﺶﻣﻬﻤﻲ ﺩﺍﺭﺩ. ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﻧﺎﮐﺎﻓﻲ ﺁﺏ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﺏ ﮐﻠﻴﺪ ﺟﻮﺍﻧﻲ ﺍﺳﺖ. ﺁﺏ ﺑﺮﺍﻱ ﺣﻔﻆ ﺭﻃﻮﺑﺖﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﺭﺳﻴﺪﻥ ﻣﺎﺩﻩ ﻣﻐﺬﻱ ﻻﺯﻡ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ. ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﺏ،ﺑﺎﻋﺚ ﺧﺸﮑﻲ، ﮐﺸﻴﺪﮔﻲ ﻭ ﭘﻮﺳﺘﻪ ﭘﻮﺳﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻪﻓﺮﺩ ﻇﺎﻫﺮ ﻣﺴﻦ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ. ﭘﻮﺳﺖ ﺧﺸﮏ ﺣﺎﻟﺖ ﺍﺭﺗﺠﺎﻋﻲ ﮐﻤﺘﺮﻱ ﺩﺍﺭﺩﻭ ﺑﻪ ﭼﻴﻦ ﻭ ﭼﺮﻭﮎ ﻣﺴﺘﻌﺪﺗﺮ ﺍﺳﺖ. ﺧﺼﻮﻣﺖ ﻭ ﺩﺷﻤﻨﻲ ﺳﻌﻲ ﮐﻨﻴﺪ ﺑﺪﻱ ﻫﺎﻱ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﻴﺪ ﻭ ﮐﻴﻨﻪ ﺍﻱ ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ؛ ﺩﺭﻏﻴﺮ ﺍﻳﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﺑﻪ ﺗﺪﺭﻳﺞ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻓﺮﺳﻮﺩﮔﻲ ﺧﻮﺍﻫﻴﺪ ﮐﺮﺩ. ﻧﺘﺎﻳﺞﺑﺮﺭﺳﻲ ﻫﺎﻱ ﻣﺘﻌﺪﺩ، ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﻴﻦ ﺑﺨﺸﺶ ﻭ ﺳﻼﻣﺖ ﺟﺴﻤﻲ ﺭﺍ ﻧﺸﺎﻥﻣﻲ ﺩﻫﺪ . ﻧﺒﺨﺸﻴﺪﻥ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻋﺼﺒﻲ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﻲﺷﻮﺩ ﮐﻴﻔﻴﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﻤﺎ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺑﻴﺎﻳﺪ. ﮐﻴﻨﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ، ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶﻣﻲ ﺩﻫﺪ ﭘﺲ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﺒﺨﺸﻴﺪ ﺗﺎ ﻋﻤﺮ ﻃﻮﻻﻧﻲ ﺗﺮﻱ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha