نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ چهارشنبه ۱۷ آذر
اِلأَربِعا ٧ ربيع الاول ١٤٣٨
Wednesday, December 07, 2016
کد : 601-23317      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ يکشنبه ۴ اسفند   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۲ يکشنبه ۴ اسفند    تعداد بازدید : 348

ویتامین d: سوپراستار ویتامین ها در برابر بیماری ها

ویتامین d: سوپراستار ویتامین ها در برابر بیماری ها

 سال هاست که ویتامین d در استحکام بخشی به استخوان ها و پیشگیری ازراشیتیسم شهرت فراوانی کسب کرده است. اما محققان حوزه ی تغذیه در دهه های اخیر به این نتیجه رسیدند که ویتامین d برای پیشگیری از بیماری های زیادی نقش دارد. در واقع باید بگوییم که این ویتامین در بیشتر بافت ها و سلول های بدن ما فعال است. برای همین هم نقش آن بسیار پر رنگ تر از آن چیزی است که به نظر می آید. حالا هم که زمستان از راه رسیده و خورشید خانم پشت ابرها پنهان شده لازم است بیشتر به فکر تامین این ویتامینحیاتی باشید تا خدای نکرده بدنتان با مشکل مواجه نشود. ویتامین d: سوپراستار ویتامین ها این ویتامین را ویتامینخورشیدی هم می گوید. به خاطر اینکه تنها ویتامینی است که بدن به تنهایی آن را سنتز می کند. درحالی که اکثرویتامین های دیگر را از طریق مصرف مواد غذایی جذب می کند. زمانی که اشعه های ماورای بنفش به پوست می خورد ویتامین d نیز ساخته می شود. به بیان دیگر اگر خورشید نباشد ویتامین d هم در کار نخواهد بود. برای همین هم افرادی که کمتر از خانه خارج می شوند و در معرض نور خورشید نیستند به خصوص در فصل زمستان، بیشتر در معرض کمبود ویتامین d قرار می گیرند. این ویتامین فعالیت هورمونی نیز داشته و در سنتز بیشتر پروتئین ها نقش دارد. چه می کند این ویتامین d ویتامین d دوستدار استخوان ها راشیتیسم یک نوع بیماری استخوانی است. در واقع به دلیل کمبود ویتامین d استخوان ها بدشکل می شوند. ویتامین d باعث جذب مواد معدنی لازم برای سلامت استخوان ها می شود. یعنی کمک می کند که کلسیم، فسفر و منیزیم به خوبی جذب بدن و استخوان ها شود. اینویتامین هم مانند کلسیم برای ساخت و استحکام اسکلت ما و پیشگیری از پوکی استخوان لازم و ضروری است. اگر نمی خواهید به این زودی ها عضلاتتان تحلیل برود باید این ویتامین را دریابید چون باعث افزایش قدرت عضلانی هم می شود. افرادی که دچار بیماری آلزایمر، پارکینسون، دیابت نوع 2 یا چاقی مفرط هستند معمولا از کمبود ویتامین dرنج می برند ویتامین d خواص ضد سرطانی دارد به عقیده ی برخی از متخصصان بین کمبود ویتامین d و ابتلا به سرطان ارتباط وجود دارد. نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهد در کشورها و مناطقی که آفتاب بیشتری دارد میزان سرطان نیز کمتر است. در واقع به نظر می رسد کمبود ویتامین d یکی از عوامل ابتلا به سرطان سینه، پروستات و کولون می باشد. ویتامین d: برای تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین d برای تقویت سیستم ایمنی بدنلازم است. حتما می دانید که سیستم ایمنی بدن ما وظیفه دارد که باکتری ها و ویروس ها را ناکار کند. اگر نتواند به وظایف خود به خوبی عمل کند خیلی زود سر و کله آنفولانزا، سرماخوردگی و دیگر بیماری های پوستی و دهان و دندانی نیز پیدا می شود. برای اینکه این بیماری های عفونی را از خود دور کنید به فکر افزایش میزان ویتامین d بدنتان باشید. ویتامین d برای پیشگیری از بیماری های خود ایمنی این ویتامین با تحریک و تقویت سیستم ایمنی بدنالتهاب ها و احتمال ابتلا به بیماری های خودایمنی را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی ویتامین d جذب کنید احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 1، ام اس، روماتیسم مفصلی، اگزما، پسوریازیس و غیره را از خود دور می کنید. به عقیده ی محققان افرادی که کمبود ویتامین d دارند بیشتر در معرض این گونه بیماری ها قرار می گیرند. ویتامین dخداحافظ افسردگی زمانی که نور آفتاب کم می شود خیلی ها احساس افسردگی می کنند. به این افسردگی،افسردگی فصلی می گویند که بیشتر در پاییز و به خصوص زمستان دیده می شود. اگر در فصل سرما دچار افسردگیمی شوید احتمال دارد از کمبود ویتامین d رنج می برید. برای همین توصیه می کنیم مکمل مصرف کنید. ویتامین dبرای سلامت قلب نازنینتان سلول های قلب و عروق ما برای سالم ماندن به ویتامین d نیاز دارند. این ویتامین باعث تولید هورمون «رنین» می شود که روی فشارخون تأثیر می گذارد. ویتامین d باعث انقباض سلول های قلب شده و امکان تصلب شرایین را کاهش می دهد. ویتامین d: برای محافظت از کلیه ها و کبد ویتامین d نقش حفاظتی در برابر کلیه ها ایفا می کند. در واقع به این ارگان های مهم کمک می کند تا راحت تر از شر سموم بدن خلاص شوند. ناگفته نماند که این ویتامین همین نقش را در برابر کبد نیز ایفا می کند. ویتامین d اگر می خواهید بچه دار شوید ویتامین dنقش اساسی در تولیدمثل دارد. گیرنده های این ویتامین در منی دانه ها و همچنین جفت خانم های باردار وجود دارند. میزان کافی ویتامین d باعث کاهش مشکلات عادت ماهیانه می شود و قدرت باروری را بالا می برد. از این گذشته وجود ویتامین d برای داشتن بارداری کم خطر لازم و ضروری است. زمانی که نور آفتاب کم می شود خیلی ها احساس افسردگی می کنند. به این افسردگی، افسردگی فصلی می گویند که بیشتر در پاییز و به خصوص زمستاندیده می شود. اگر در فصل سرما دچار افسردگی می شوید احتمال دارد از کمبود ویتامین d رنج می برید علاوه بر این ها بدانید که... * بدانید که ویتامین d در شکل گیری سلول های مغز جنین نقش دارد. * افرادی که دچار بیماری آلزایمر، پارکینسون، دیابت نوع 2 یا چاقی مفرط هستند معمولا از کمبود ویتامین d رنج می برند. * این ویتامینهمچنین در بیماری اوتیسم نقش داشته و از ابتلا به دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری جلوگیری می کند.ویتامین گیری کنید گیرنده های ویتامین d در همه جای بدن وجود دارند و برای همین هم وجود یا کمبود این ویتامین در عملکرد بدن تأثیر می گذارد. لازم است که به فکر جذب میزان کافی این ویتامین باشید تا بسیاری از بیماری ها از شمادور شود. بهترین روش جذب این ویتامین این است که هر روز پانزده دقیقه در معرض نور خورشید باشید. البته منظورمان این نیست که زیر آفتاب شدید پوستتان را جزغاله کنید. علاوه بر این توصیه می کنیم مواد غذایی حاوی این ویتامین را نیز در برنامه ی غذایی تان بگنجانید. برای این کار از مصرف ماهی، قارچ، شیر گاو، نوشیدنی سویا،بادام، زرده ی تخم مرغ، مارگارین، ماست و غیره غافل نشوید.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha