نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ سه شنبه ۱۶ آذر
اِثَّلاثا ٦ ربيع الاول ١٤٣٨
Tuesday, December 06, 2016
کد : 603-23303      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ يکشنبه ۴ اسفند   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۲ يکشنبه ۴ اسفند    تعداد بازدید : 111

تامین آب بدن در زمستان

تامین آب بدن در زمستان

 خیلی ها تصور می کنند در فصل زمستان که هوا سرد است نیازی به نوشیدن آبندارند و بدن هم دچار کم آبی نمی شود. اما این تصور نادرست است. تابستان وزمستان ندارد. بدن ما به اندازه ی کافی آب نیاز دارد و در هر فصلی باید به فکر تامین آن باشید. خیلی ها تصور می کنند در فصل زمستان که هوا سرد است نیازی به نوشیدن آب ندارند و بدن هم دچار کم آبی نمی شود. اما این تصور نادرست است. با ما باشید تا با چند ترفند ساده برای تامین آب مورد نیاز بدن در فصل سرما آشنا شوید. دهیدراته شدن بدن در فصل زمستان را جدی بگیرید وقتی زمستان است و هوا سرد، کمتر احساس تشنگی می کنید و مانند تابستان هم عرق نمی ریزید. اما باید بدانید که بدن ما با همین تنفس هم آب از دست می دهد. برای همین هم بدن مجبور است در فصل سرما سخت کار کند تا هوای تنفسی اش را گرم و مرطوب کند. برای همین هم امکان دهیدراته شدن (از بین رفتن آب بدن) دور از ذهن نیست. باید بدانید که از بین رفتن آب بدن نیز می تواند باعث سرمازدگی یا خستگی شود. در این فصل نه تنها ورزشکاران در معرض کم آبی قرار می گیرند بلکه امکان دارد بدن همه ی افرادی که در خانه یا محل کارشان در فضای بسته قرار دارند نیز دهیدراته شود. برای همین لازم است به اندازه ی کافی آب بنوشید. مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آب را فراموش نکنید. مصرف سوپ ها و خورش های کم کالری نیز جزو راه های تامین آب بدنهستند. اگر آب خالی دوست ندارید در آن مقداری آب لیموترش، پرتقال یا خیار بچکانید. به جای قهوه ی معمولی ازقهوه ی بدون کافئین استفاده کنید کافئین ادرارآور است و برای همین می تواند باعث از بین رفتن آب بدن شود. اگر نمی توانید از نوشیدن قهوه دل بکنید می توانید از قهوه های دکافئینه (بدون کافئین) استفاده کنید. در این صورت در هر فنجان فقط 5 میلی گرم کافئین دریافت می کنید. از بین رفتن آب بدن نیز می تواند باعث سرمازدگی یا خستگیشود. در این فصل نه تنها ورزشکاران در معرض کم آبی قرار می گیرند بلکه امکان دارد بدن همه ی افرادی که در خانه یا محل کارشان در فضای بسته قرار دارند نیز دهیدراته شود مصرف نمک را کاهش دهید مواد غذایی شور بدن را در معرض بی آبی قرار می دهند و باعث ایجاد حالت نفخ و گاز معده هم می شوند. کاهش مصرف نمک باعث ایجاد تعادل در بدن می شود. قبل از ورزش آب بخورید قبل از شروع ورزش باید به اندازه ی کافی آب نوشیده باشید. اما منظورمان این نیست که زیاده روی کنید و مثلا یک بطری بزرگ آب یا کلی نوشیدنی انرژی زا بنوشید. در این صورتامکان دارد دچار نفخ یا گرفتگی عضلات شوید. بهتر است یک ساعت قبل از ورزش یک تا دو فنجان آب بنوشید. ازمصرف نوشیدنی های الکلی بپرهیزید نیازی به گفتن نیست. الکل باعث دهیدراته شدن بدن می شود. از آب میوه های طبیعی و آب استفاده کنید.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha