نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۸ آذر
اِلخَميس ٨ ربيع الاول ١٤٣٨
Thursday, December 08, 2016
کد : 608-23169      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ يکشنبه ۴ اسفند   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۲ يکشنبه ۴ اسفند    تعداد بازدید : 182

مصرف هفتگی یک قرص آهن برای دختران نوجوان‌الزامی است

بیش از نیمی از جمعیت ایران، افراد زیر ۲۵ سال هستند که این زنان و مردان جوان، والدین نسل آینده خواهند بود.

بیش از نیمی از جمعیت ایران، افراد زیر ۲۵ سال هستند که این زنان و مردان جوان، والدین نسل آینده خواهند بود. بنابراین باید فرصتی داده شود تا ضمن بهره وری از ظرفیت‌های خود، سلامت آنان نیز تامین شود.از آنجایی که نوجوانی دوران رشد سریع جسمانی و افزایش نیازهای تغذیه‌ای برای افزایش توده عضلانی و استخوانی و ذخیره سازی مواد غذایی در بدن است کمبودهای تغذیه‌ای ناشی از مصرف ناکافی مواد غذایی در دراز مدت عوارضی چون کمبود و یا تاخیر در رشد را بر جای می‌گذارد.
به گزارش خبرنگار «بهداشت و درمان» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، فدیه حق اللهی کارشناس ارشد مامایی با این توضیح که تغذیه دوران بلوغ زیر بنای ساختار بدنی و سلامت فرد در آینده است، در ادامه گفت: استخوان سازی و تحکیم توده استخوانی از ویژگی‌های دوران بلوغ است. بنابراین تغذیه غنی از کلسیم دختران نوجوان، سلامت استخوانی آنان را در دوران یائسگی تامین می‌کند.

مدیر پژوهشی مرکز تحقیقات بهداشت باروری بیمارستان امام خمینی (ره) با اشاره به نقش موثر پروتئین حیوانی و گیاهی در رشد عضلانی در ادامه بر ضرورت وجود این ماده مغذی در برنامه غذایی نوجوانان با توجه به جهش رشدی آنان تاکید کرد و افزود: وجود کافی فیبر در هر وعده غذایی هم، در کارکرد مناسب روده سودمند است. بنابراین وجود دست کم پنج وعده میوه و سبزی برای رفع نیازهای تغذیه‌ای در جهت تامین ویتامین‌های مورد نیاز در برنامه روزانه نوجوان توصیه می‌شود.

حق اللهی میزان کافی ویتامین A را در رشد و تقویت سیسم ایمنی بدن در مقابله با ابتلا به انواع سرطانها الزامی برشمرد و در ادامه توضیح داد: آهن بایستی به میزان کافی برای ساخت هموگلوبین و خونسازی در رژیم غذایی فرد وجود داشته باشد تا ضمن جلوگیری از بروز فقر آهن و کم خونی ناشی از آن از بروز عوارضی چون ضعف، بی حالی و کمی حافظه خودداری شود. از این رو به توصیه کارشناسان مصرف هفتگی یک قرص آهن برای دختران نوجوان الزامی است.

وی گفت: ‌چنانچه دختران نوجوان از فقر ذخایر آهن رنج ببرند، این عارضه در دوران بارداری تشدید و سبب زایمان زودرس و تولد نوزادانی با تاخیر رشد (IUGR) خواهد شد. این در حالیست که کم خونی برای مادر نیز عوارضی نظیر خستگی، بی حالی، پرخاشگری و سرگیجه را به همراه دارد.

این کارشناس ارشد مامایی، وجود عنصر روی (ZN) را در ساخت ۴۰۰ آنزیم بدن ضروری برشمرد و گفت: ایرانیان، ساکنین آسیای شرقی، فیلیپینی‌ها و اندونزیایی‌ها به علت فراوانی میزان مصرف نان و برنج که حاوی مقادیر فراوانی از فیتات (مانعی برای جذب روی) است به کمبود روی دچارند. از سوی دیگر، پرورش محصولات گیاهی در خاک فقیر از روی ایران سبب شده که مواد غذایی پرورش یافته در این خاک فاقد این ماده معدنی باشند. بنابراین وجود گوشت قرمز در درجه نخست، سپس آجیل و غذاهای دریایی در برنامه غذایی نوجوانان برای تامین روی مورد نیاز از درجه اهمیت بالایی برخوردار است.

وی با بیان این که علت آکنه بسیاری از نوجوانان و دانشجویان کمبود روی سرم خون شناسایی شده است در ادامه تجویز مکمل‌های روی را در درمان این قبیل آکنه‌ها و ریزش مو سودمند برشمرد.

حق اللهی با تاکید بر اینکه یک لیوان آب پرتقال تازه اندکی کمتر از یک لیوان شیر حاوی کلسیم است، در ادامه بر ضرورت وجود دو تا سه لیوان شیر و یا جایگزین آن دوغ و ماست در جیره غذایی نوجوانان تاکید کرد و گفت: کاهش میزان جذب کلسیم افزون بر افزایش خطر پوکی استخوان، پوسیدگی زود هنگام دندانها را به همراه دارد.

به گزارش ایسنا، دکتر ساغر صالح پور رییس بخش درمان مرکز تحقیقات بهداشت باروری و ناباروری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی هم بلوغ را مرحله گذر از دوران کودکی به نوجوانی و کسب قدرت تولید مثل عنوان کرد و افزود: عوارض سوء تغذیه نوجوانان به صورت لاغری مفرط (BMI کمتر از ۱۷) و یا چاقی به ویژه چاقی تنه‌ای (ناحیه شکم و کمر) به صورت اختلالات قاعدگی و بلوغ دیررس تظاهر می‌کند.

وی با اشاره به شیوع کاهش سن بلوغ نوجوانان، تغییرات آب و هوایی و تغذیه‌ای را از علل احتمالی آن برشمرد و افزود: به نظر می‌رسد، تغذیه بهتر و فراوانی مصرف ویتامین‌ها به ویژه ویتامین E سبب کاهش سن بلوغ شده است.

این متخصص زنان و زایمان به کوتاهی قد و عوارض روحی روانی به عنوان عوارض بلوغ زود رس اشاره کرد و در ادامه از والدین خواست تا از دادن مقادیر فراوان ویتامین E به کودکان خود پرهیز کنند.

وی سن مناسب بلوغ را برای دختران ایرانی با توجه به نوع نژاد ،۱۰ تا ۱۲ سالگی عنوان کرد و یادآور شد: فقر آهن و کم خونی حاصل از آن نیز باید قبل از رسیدن به دوران بلوغ اصلاح شود.

وی مصرف مواد لبنی سرشار از کلسیم توام با دریافت ویتامین D از طریق قرارگیری در معرض اشعه نور خورشید را در رفع اختلالات توده استخوانی و بروز پوکی استخوان سودمند دانست و افزود: پیشگیری از بروز پوکی استخوان به ویژه در مناطقی از کشور که با پدیده ازدواج و بارداری زود هنگام روبرو هستند، الزامی است زیرا ازدواج و بارداری سبب افزایش برداشت کلسیم از توده استخوانی شده که خود با بروز و یا تشدید پوکی استخوان همراه است.

این کارشناس ارشد مامایی در پایان توصیه کرد: افزایش مصرف پروتئین حیوانی و گیاهی به علت رشد سریع و افزایش حجم عضلات دوران بلوغ، تامین ذخایر آهن بدن از طریق خوردن غذاهایی نظیر گوشت، جگر، ماهی و زرده تخم مرغ برای پیشگیری از بروز کم خونی،‌ مصرف روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم برای استخوان سازی، افزایش مقادیر دریافتی ویتامین‌های آ، ب و ث برای رشد و نمو بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماریها از طریق مصرف سبزی و میوه تازه، تامین ید مورد نیاز در مناطق کمبود ید از طریق مصرف نمک یددار و بالاخره افزایش مصرف روی از ویژگی‌های یک برنامه غذایی صحیح برای نوجوان در حال رشد است.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha