نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ چهارشنبه ۱۷ آذر
اِلأَربِعا ٧ ربيع الاول ١٤٣٨
Wednesday, December 07, 2016
کد : 669-22167      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ پنج شنبه ۱ اسفند      تعداد بازدید : 300

9درد شایع دوران بارداري

در دوران بارداري، برخي بيماري‌هاي شايع، خود را نشان مي‌دهند كه البته نبايد نگرانشان باشيد

 
از کمردرد و بي‌خوابي تا فشارخون و سرگيجه

در دوران بارداري، برخي بيماري‌هاي شايع، خود را نشان مي‌دهند كه البته نبايد نگرانشان باشيد چون در واقع بيماري نيستند و از عوارض جانبي دوراني به شمار مي‌روند كه شما داريد آن را طي مي‌كنيد...

 ما يك فهرست از عوارض شايع اين دوران، علت ايجاد و ماندگاري‌شان و راهكارهايي كه بتوانيد در طول اين مدت با آنها كنار بياييد را برايتان تهيه كرده‌ايم. با «بارداري و زايمان» اين هفته همراه شويد.

1. كمردرد
کمردرد يكي از عوارض شايعي است كه بيشتر خانم‌هاي باردار را گرفتار مي‌كند. اين درد معمولا قسمت پشت، سراسر باسن و پايين‌ ساق‌پا را دربرمي‌گيرد و معمولا با ايستادن‌ طولاني‌مدت، بلندكردن اجسامي كه در اين دوره سنگين‌ محسوب مي‌شوند و خوابيدن نامناسب به‌خصوص در 3 ماهه آخر بارداري، تشديد خواهدشد. حتي كمردردهاي خفيف اگر به ستون فقرات و لگن فشار بيايد، ممكن است بيشتر شوند. بدن خانم‌هاي باردار اواخر 3ماهه دوم حاملگي هورموني به نام ريلاكسين توليد مي‌كند كه تمام مفاصل و رباط‌ها را براي به دنيا‌آوردن كودك كمي شل خواهدكرد اما اين موضوع باعث كمردرد مي‌شود كه براي برخي خانم‌ها، خصوصا هنگام جابجايي در خواب مي‌تواند دردناك باشد. اين هورمون همچنين باعث عدم استحكام مفاصل ران و به دنبال آن كمردرد در اين دوران مي‌شود. ماساژ مي‌‌تواند به تقويت ناحيه كمر‌ و كم‌شدن درد كمر كمك كند. مي‌توانيد از يك متخصص در زمينه انجام نرمش‌هاي مناسب كمك بگيريد. هنگام نشستن از وضعيت درست نشستن مطمئن باشيد، از پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند اجتناب كنيد، تشك خيلي نرم‌ كمردرد اين دوران را تشديد مي‌كند و درنهايت از بلندكردن اجسام سنگين خودداري كنيد.

2. بي‌خوابي
بي‌خوابي ممكن است در هر دوره‌اي از بارداري گريبان شما را بگيرد، اما آرامش كليد اصلي حل اين مشكل است. هر وقت بي‌خوابي سراغتان آمد، دوش آب گرم بگيريد، يك فنجان چاي بابونه بنوشيد يا به تماشاي يك برنامه تلويزيوني بنشينيد تا خوابتان بگيرد. به هر حال با اين عارضه كنار بياييد چون بعد از به دنيا آمدن كودك هم باز آن را تجربه خواهيد كرد.

3. يبوست
در دوران بارداري هورمون پروژسترون در بدن ترشح مي‌شود كه اثر آرامبخشي روي خانم‌ باردار دارد اما همين هورمون مي‌‌تواند عوارض جانبي براي مادر داشته باشد. پروژسترون باعث مي‌شود دفع موادغذايي كندتر از حالت معمول انجام شود بنابراين دستگاه گوارش براي دفع دچار اختلال خواهدشد. بهترين راه مقابله با اين عارضه، مصرف بيشتر مايعات، فيبر و سبزي‌هاست. مي‌توانيد غذاها را با روغن نارگيل درست كنيد تا به رفع اين مشكل كمك شود. فقط يادتان باشد اين روغن نبايد حرارت ببيند چون سرطان‌زا خواهدشد.

4. گرفتگي عضلات پا

گرفتگي عضلاني در دوران بارداري در ران، ساق و پاها احساس مي‌شود. اين درد را 3 ماهه سوم جزو شايع‌ترين شكايت‌هاي خانم‌هاي باردار است. باور عمومي بر اين است كه گرفتگي‌هاي عضلاني عموما به دليل كمبود كلسيم و منيزيم رخ مي‌دهد. به اين دليل كه حدود هفته بيستم جنين نياز بيشتري به اين موادمغذي دارد و از بدن تغذيه مي‌كند. بهترين راهكار اين است كه اگر احساس درد در عضلاتتان داشتيد، با پزشك مشورت كنيد تا اگر لازم بود، برايتان مكمل‌هاي منيزيم و كلسيم تجويز كند. سبزي‌هاي برگ‌سبز، كنجد و بادام هم مي‌تواند به برطرف كردن اين درد كمك ‌كند. از نشستن يا ايستادن‌هاي طولاني اجتناب كنيد، ماساژ دادن و گذاشتن يك بالشتك كوچك زير پاها هم از ديگر روش‌هاي موثر براي رفع اين درد است.

5. احتباس آب
ميزان زياد آب در بافت‌هاي بدن باعث ايجاد احتباس آن مي‌شود. اين اتفاق براي خيلي از خانم‌هاي باردار مي‌افتد و معمولا باعث متورم شدن پاها، صورت و دست‌ها مي‌شود. اگر فشارخونتان بالا باشد، احتمال اين اتفاق به دليل عبور مايع از جريان خون به بافت‌ها بيشتر است. هورمون‌هايي هم كه در اين دوران ترشح مي‌شوند، مي‌توانند باعث احتباس سديم در كليه‌ها و بعد احتباس آب در اندام‌ها شوند. اگر مي‌خواهيد از اين عارضه در اين دوران درامان بمانيد به اين توصيه‌ها دقت كنيد؛ نمك را از برنامه غذايي‌تان حذف كنيد يا مصرف آن را به حداقل برسانيد، به مدت طولاني نايستيد، مصرف غلات و ماهي را بيشتر كنيد و حداقل 8 ليوان آب در طول روز مصرف ‌كنيد تا از كاركرد مناسب كليه‌هايتان مطمئن شويد و مراقب باشيد حتما مقادير قابل‌ملاحظه‌اي ويتامينB6، منيزيم و ويتامينE دريافت كنيد.

6. سوزش معده
پروژسترون مقصر اصلي اين احساس است. شل‌شدن دريچه ورودي معده باعث مي‌شود اسيد معده راحت‌تر داخل مري شود و احساس سوزش سردل ايجاد مي‌شود. جنين هم مي‌تواند روي معده فشار بياورد. براي حل اين مشكل وعده‌هاي غذايي با حجم كمتر و تعداد بيشتر مصرف كنيد. نوشيدن شير به اين دليل كه اسيد را خنثي مي‌كند، مي‌تواند مفيد باشد. دور غذاهاي تند را هم خط بكشيد.

7. درد در ناحيه پستان

يكي از نشانه‌هاي بارز بارداري، سنگيني سينه‌ها و احساس ناراحتي‌ در ناحيه نوك پستان‌هاست. اين درد در نتيجه تغيير هورمون‌ها براي آماده كردن پستان‌ها براي شيردهي است. پس نگران نباشيد، چون طبيعي است. مصرف ويتامينB6 مي‌تواند احساس درد و ناراحتي‌ پستان‌ها را كاهش دهد.

8. افزايش فشارخون
بهتر است بگوييد افزايش فشارخون به علت بارداري كه ممكن است هيچ علامتي نداشته باشد يا با برخي علائم ديگر مثل احساس حالت تهوع، سردرد و اختلال ديد همراه باشد. اين عارضه هم با احتباس آب همراه است. فشارخون بارداري در خانم‌هايي كه اولين بارداري‌شان را تجربه مي‌كنند و بالاي 35 سال سن دارند، بيشتر شايع است. دليل ايجاد آن هم تقريبا روشن نيست اما اگر اين حالت‌ها را داشتيد، حتما به پزشكتان مراجعه كنيد.

9. سرگيجه
اگر در دوران بارداري يك دفعه از جايتان بلند شويد (يا بعد از يك حمام طولاني‌مدت با آب گرم) ممكن است سرگيجه سراغتان بيايد. دليل اين اتفاق، نرسيدن خون لازم به مغز است. هنگامي كه بارداريد، يك عضو مهم ديگر خون زيادي نياز دارد؛ رحم. نگران نباشيد اين مشكل راهكار راحتي دارد، براي مدت‌طولاني نايستيد، در محيط بسيارگرم حضور نداشته باشيد و در نهايت يك دفعه از جا بلند نشويد.


منبع: http://newspool.ir/fa/ndt/4972813/9درد-شایع-دوران-بارداري
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha