نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ دوشنبه ۱۵ آذر
اِلأِثنين ٥ ربيع الاول ١٤٣٨
Monday, December 05, 2016
کد : 608-22075      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ پنج شنبه ۱ اسفند   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۲ پنج شنبه ۱ اسفند    تعداد بازدید : 158

روشهای پیشگیری از افتادگی سینه در خانمها چیست ؟

یکی از مشکلاتی که برای خانم‌ها، بخصوص از سنین ۳۰ تا ۴۰ سالگی پیش می‌آید، «افتادگی سینه» است. در ادامه به راهکارهایی ساده امّا مفید در این باره اشاره می‌کنیم.

 موارد زیر را رعایت کنید:


وزن خود را ثابت نگاه دارید، نوسان و کم و زیاد شدن وزن بدن، تأثیرات بسزایی در افتادگی سینه و دیگر اندام‌ها دارد، شما می‌توانید با کنترل و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، همواره وزن خود را ثابت نگاه دارید، از رژیم‌های لاغری که مقدار وزن زیادی را در مدت کم توصیه می‌کنند، جداً خودداری کنید، زیرا به‌‌ همان سرعتی که وزن شما کاسته شده، در مدتی کم نیز دوباره افزایش می‌یابد، در نتیجه احتمال افتادگی سینه نیز افزایش می‌یابد.


سوتین مناسبی انتخاب کنید، دقّت در خرید سوتین، طبق اندازه و سایز سینه، بهترین راه مبارزه با افتادگی و شل شدن آن است، بنابراین در موقع خرید، تنها به زیبایی و فانتزی بودن آن توجه نکنید، در این بین کاملاً مراقب باشید که در صورت تغییر در وزن خود، اندازهٔ سوتیئن را طبق وزن و سایز جدید، تغییر دهید، استحکام بند و نوع کش سوتین برای کسانی که سینه‌های بزرگ دارند، بسیار ضروری است، کسانی که سینه‌های کوچک دارند با استفاده از سوتین‌های پددار می‌توانند، ظاهر و اندازهٔ سینه را بخوبی حفظ کنند. البته وجود این پد‌ها مانع از تنفس پوست می‌شود و خود به نوعی مضرّ است.


- عادت کنید که صاف و به صورت قائم بایستید، طریقهٔ ایستادن قائم و صاف، یکی از عوامل مهم در حفظ حالت سینه است، برای این منظور می‌توانید به طور منظم در ورزشهای خود، از دستگاههای تناسب اندام و تمرینهایی که مخصوص تقویت عضلات سرشانه‌ها و نگه دارندهٔ ماهیچه‌های سینه است، استفاده کنید.


- برای انجام تست ماموگرافی، بطور منظم تحت کنترل و معاینه پزشک قرار بگیرید. به دلیل تغییرات هورمونی در مواقع تخمک گذاری، قاعدگی و …، سعی کنید ماهانه تاریخ مشخصی را برای این کار در نظر بگیرید. با مشاهده توده‌ای غیرعادی نرم در بازو یا سینه که زیر دست بصورت گردشی حرکت کند، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.


به هنگام ورزش و دویدن، حتماً از سوتین‌های مخصوص ورزشی استفاده کنید، طبق مطالعات اخیر دانشگاههای انگلیس، افتادگی سینه در کسانی که بطور دائم از سوتین‌های مناسب استفاده می‌کنند تا ۴۰% کاهش می‌یابد، همچنین این آمار گویای این است که درصد افتادگی سینه در خانم‌هایی که در هنگام ورزشهای پرتحرک از سوتیئن‌های مخصوص ورزشی استفاده می‌کنند تا ۷۸% کاهش خواهد یافت.

جام جم

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha