نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ يکشنبه ۱۴ آذر
اِلأَحَّد ٤ ربيع الاول ١٤٣٨
Sunday, December 04, 2016
کد : 613-21076      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ دوشنبه ۲۸ بهمن   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۲ دوشنبه ۲۸ بهمن    تعداد بازدید : 155

اضافه وزن مجاز در دوران بارداری

در طول بارداری باید به چه میزان وزن اضافه کنم؟

این امر بستگی به این دارد که نسبت وزن شما به قدتان قبل از بارداری چقدر بوده است. ارتباط بین قد و وزن با شاخصی به نام شاخص توده بدنی (BMI) مشخص می‎شود.
BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) بر مجذور قد (متر) حاصل می‎شود. برای مثال اگر 1.65 متر قد و 55 کیلوگرم وزن دارید، باید 55 را تقسیم بر 1.65×1.65 کنید که جواب یا همان BMI شما 20.2 خواهد شد.

در این‎جا به برخی از بهترین سفارش‎ها درباره اضافه کردن وزن در دوران بارداری اشاره شده است:

  • اگر وزن قبل از بارداری‎تان نسبت به قدتان در محدوده سالم بوده است (یعنی BMI محدوده 18.5 تا 24.9)، باید در دوران بارداری حدود 12.5 تا 17.5 کیلوگرم وزن اضافه کنید (0.5 کیلوگرم تا 2.5 کیلوگرم در سه ماهه اول و در ادامه بارداری، هر هفته 0.5 کیلوگرم، تا زمانی که رشد نوزاد کامل شود).
  • اگر وزن قبل از بارداری‎تان نسبت به قدتان زیر محدوده سالم بوده است (یعنی BMI زیر 18.5)، باید 14 تا 20 کیلوگرم در دوران بارداری وزن اضافه کنید.
  • اگر وزن قبل از بارداری‎تان نسبت به قدتان بالای محدوده سالم بوده است (BMI محدوده 25 تا 29.9)، شما باید 7.5 تا 12.5 کیلوگرم در دوران بارداری وزن اضافه کنید. اگر دچار چاقی بوده‎اید (BMI 30 یا بالاتر) اضافه وزن بارداری‎تان باید بین 5.5 تا 10 کیلوگرم باشد.
  • اگر دوقلو باردارید باید 17 تا 27 کیلوگرم وزن اضافه کنید (در صورت سالم بودن بارداری‎تان)؛ اگر قبل بارداری اضافه وزن داشته‎اید 15.5 تا 25 کیلوگرم و اگر چاق بوده‎اید 12.5 تا 21 کیلوگرم باید وزن اضافه کنید.

چگونه می‎توانم وزنم را مطابق میزان گفته شده نگه دارم؟

رژیم غذایی سالم داشته باشید و از ماما یا پزشکتان بخواهید به شما کمک کنند تا یک برنامه ورزشی هماهنگ با وضعیت خودتان داشته باشید.
خوردن برای دو نفر در دوران بارداری به این معنا نیست که باید مقدار غذایی را که همیشه مصرف می‎کرده‎اید، دو برابر کنید. در واقع شما در سه ماهه اول به کالری اضافی نیازی ندارید؛ در سه ماهه دوم به 340 کالری اضافی روزانه و در سه ماهه سوم به 450 کالری اضافی روزانه نیاز دارید.

اگر بیشتر یا کمتر از میزان گفته شده وزن اضافه کنم چه می‎شود؟

نوزادان زنانی که بیشتر از میزان سفارش شده در بارداری وزن اضافه کرده‎اند در هنگام تولد بیش از اندازه بزرگ خواهند بود؛ که این امر می‎تواند مشکلاتی را در طول زایمان برای مادر و فرزند به وجود بیاورد. برای نمونه، مطالعات نشان داده‎اند که زنانی که وزن زیادی را (بیش از میزان گفته شده در بارداری)اضافه می‎کنند به احتمال بیشتری مجبور به زایمان از طریق سزارین خواهند شد یا نوزادشان را زودتر از زمان مقرر به‎دنیا خواهند آورد. همچنین به احتمال بیشتری اضافه وزن آن‎ها پس از بارداری نیز باقی خواهد ماند و در بارداری‎های بعدی نیز وزن‎شان بسیار بالا خواهد رفت.

با این وجود، خطر برای زنانی که بیش از اندازه در دوران بارداری وزن اضافه می‎کنند کمتر از زنانی است که قبل از بارداری وزن‎شان از میزان مجاز بالاتر بوده است. زنانی که با اضافه وزن، بارداری‎شان را شروع می‎کنند نسبت به زنانی که در دوران بارداری بیش از مقدار اشاره شده وزن اضافه می‎کنند، ریسک بالاتری برای ابتلا به دیابت بارداری و پره اکلامپسی خواهند داشت.

افزون بر این زنانی که قبل از بارداری دارای اضافه وزن یا چاق هستند ممکن است در آغاز شیردهی (مهمترین نکات در مورد شیردهی را بدانید) با مشکلاتی روبرو شوند. متخصصان باور دارند علت مشکل در شیردهی می‎تواند به دلیل کاهش تولید شیر در این زنان و همین‎طور مشکل در قرار دادن نوزاد در زیر سینه برای شیردهی باشد. افزایش بیش از اندازه وزن در دوران بارداری می‎تواند این مشکلات را بدتر کند.
همچنین کودکانی که مادران‎شان بارداری را با اضافه وزن شروع می‎کنند بیشتر احتمال دارد که خودشان نیز به مشکل اضافه وزن یا چاقی دچار شوند.

از سوی دیگر زنانی که با وزن بسیار پایین نیز بارداری‎شان را شروع می‎کنند یا به قدر کافی در دوران بارداری وزن اضافه نمی‎کنند نیز در معرض خطر زایمان نوزاد نارس یا نوزاد با وزن کم (زیر 2500) قرار دارند. تولد زودرس می‎تواند موجب مشکلات سلامتی در نوزاد یا در صورتی‎که بسیار زود اتفاق بیفتد سبب مرگ نوزاد شود.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha