نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ جمعه ۱۹ آذر
اِجُّمعَة ٩ ربيع الاول ١٤٣٨
Friday, December 09, 2016
کد : 669-20697      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ يکشنبه ۲۷ بهمن      تعداد بازدید : 192

با این 6 ورزش درد "آرتروز" را کم کنید

اگر دچار "آرتروز" شدید هستید با این 6 ورزش می‌توانید دردهای استخوانی و عضلانی خود را تا حد زیادی کاهش دهید.



محمود معتمدی متخصص ارتوپد گفت: در صورت بروز "آرتروز" سریعا درمان جدی باید صورت بگیرد تا شخص بتواند به فعالیت روزانه ادامه دهد و دچار از کار افتادگی نشود.

وی افزود: بهترین روشی که از بروز درد "آرتروز" جلوگیری می‌کند شنا کردن، استخر رفتن و آب درمانی است که هم برای زانوها و هم برای مهره‌های گردنی مفید است.

وی ادامه داد: 5 ورزش دیگری که در کاهش درد آرتروز مفید است عبارتند از: تقویت عضلات ناحیه بالای زانوها به این ترتیب که شخص روی تخت به کمر بخوابد و با پاها به تخت فشار بیاورد ،5 شماره بشمرد و سپس رها کند.

برای اندام تحتانی روی تخت خوابیده و یک بالش زیر زانو بگذارد و به تخت فشار بیاورد.برای اندام فوقانی دستها را به جلو صورت ببرد و سپس آنها را بالا ببرد.

برای ستون فقرات یک پا را به داخل سینه برده و فشار دهید سپس رها کرده و پای دیگر را به این طریق انجام دهید.دو تا پا را در حالیکه زانوها خم هستند به سینه بگیرید و تا 5 ثانیه بشمارید و به حالت اولیه برگردید.



منبع: http://newspool.ir/fa/ndt/4951902/با-این-6-ورزش-درد--آرتروز--را-کم-کنید
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha