نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ شنبه ۱۳ آذر
اِسَّبِت ٣ ربيع الاول ١٤٣٨
Saturday, December 03, 2016
کد : 608-18970      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ پنج شنبه ۲۴ بهمن   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۲ پنج شنبه ۲۴ بهمن    تعداد بازدید : 287

راهکارهای رسیدن به آرامش در زنان

اصولا خانمها با نگرانی ها و استرسهای زیادی دست و پنجه نرم میکنند که این مسئله در روح و روان آنها تاثیرگذار است و از آنجایی که زن ستون خانواده محسوب میشود، ناراحتی و استرس او سریعا به اعضای خانواده منتقل شده و جو خانه را متشنج میکند. ما در این مقاله شما را با تکنیکهای جالبی برای رهایی از استرس و نگرانی آشنا میکنیم و امیدواریم با به کار بستن آنها بتوانید به آرامش درونی برسید.

ورزش کردن را آغاز کنید تیجه مستقیم ورزش این است كه جسم و ذهن‌تان تقویت می شود و راحت تر میتوانید خود را با شرایط وفق دهید.. ورزش منظم موجب می‌شود شما به طور طبیعی احساس خوب و مفید بودن کنید و می‌توانید مسائل جزئی خود را كوچك شمرده و با ذهن بازتری شرایط كلی را درك كنید.ورزش موجب ترمیم رشته‌های عصبی مغز و حتی باهوش‌تر شدن شما می‌شود. با این وجود ، بسیاری از زنان در پیش گرفتن یك برنامه ورزشی منظم دچار مشكل هستند و به عذر و بهانه‌هایی چون «وقت ندارم» یا «سرم شلوغ است» متوسل می‌شوند.این دسته از زنان با آوردن عذر و بهانه‌های مختلف در مقابل این روش سالم كاهش استرس مقاومت می‌كنند زیرا مهمترین لازمه این کار آن است که ابتدا خود را دوست داشته باشیم و از خود مراقبت كنیم. لازم است خانمها از فواید ورزش کردن با خبر بوده و برای به تاخیر انداختن آن بهانه نتراشند. -تغذیه سالم فراموش نشود هنگامیكه فردی دچار استرس می‌شود، تغذیه اهمیت فراوانی پیدا می‌كند. سبزیجات، انواع نان‌ها، خشكبار و تخم‌مرغ مواردی از تغذیه سالم در زمان استرس است.این مواد با ویتامین‌هایی كه دارد سبب می‌شود ‌ سیستم ایمنی آسیب‌دیده ناشی از استرس ترمیم شده و سلسله اعصاب تقویت گردد. البته به یاد داشته باشید که همیشه در مصرف مواد خوراكی دقت داشته باشید تا در عین حجیم بودن، چاق‌كننده و پرچربی نباشد.به علاوه اگر شما جزو افرادی هستید كه به خوردن علاقه دارند بهتر است یك برنامه غذایی صحیح برای خود داشته باشید . همچنین مواد ی نظیر سبزیجات برگ پهن، مركبات، جو، ماهی، كاهو، انواع نان‌ها و مخمر آبجو که در کاهش استرس نقش مهمی دارند را فراموش نکنید . -حس شوخ‌طبعی را در خود پرورش دهید شوخ‌طبعی یك روش جالب و بسیار موثر در كاهش استرس و جدا شدن از تجربه‌های ناخوشایند با دیگران است. وقتی شوخ‌طبعی باعث می‌شود‌ شما از شرایط لذت ببرید، دیگر نیازی نیست‌ الزاما اتفاقی بیفتد تا شما خوشحال شوید.شما می‌توانید با داشتن احساس خوشحالی و طنزی كه از درونتان نشأت می‌گیرد و حتی بدون هیچ علت خاصی احساس خوشحالی كنید.با استفاده از حس شوخ‌طبعیتان می‌توانید از بسیاری از گفت‌وگوهای بی‌حاصل و مشاجرات تكراری جلوگیری كنید و در بسیاری از مواقع نیز تعادل احساسی عاطفی خود را بخصوص‌ هنگام از كوره در رفتن‌ دوباره پیدا كنید. پزشكان، شوخ‌طبعی را ‌ داروی رایگان‌ و فیزیولوژیست‌های ورزشی آن را ‌ تردمیل درونی‌ می‌نامند. -همیشه ظاهر خوبی داشته باشید هنگامی كه شما مراقب ظاهرتان باشید ، بیشتر احساس اعتماد به نفس می‌كنید. شما با لباسی که بر تن میکنید در واقع خود واقعی تان را نشان میدهید .سبك خاص لباس پوشیدن شما حسی ‌ایجاد می‌كند و نشان‌دهنده این است كه شما چه كسی هستید. به عنوان مثال اگر همواره لباس مشكی بر تن می‌كنید، این احساس را به دیگران منتقل می‌كنید كه پیرو سادگی به دور از ریخت و پاش و بی‌نظمی و تا حدودی هم مرموز هستید و بالعكس اگر همواره رنگ‌های روشن به تن می‌كنید و از زیورآلات درشت ‌ استفاده می‌كنید به دیگران این پیام را انتقال می‌دهید كه به من نگاه كنید! من رها، شاداب و صبور هستم.پس سعی كنید ‌ ظاهر متناسبی داشته و آراسته باشید چرا كه افراد در اولین برخورد از ظاهرتان خصوصیات شخصیتی شما را مورد قضاوت قرار می‌دهند. -از خودتان مراقبت کنید اصولا برخی‌ زنان عادت دارند ‌زندگی خود را با دیگران مقایسه ‌‌ کرده و به شدت احساس حسادت میکنند و به این ترتیب از موهبتی كه خود از آن برخوردار هستند، استفاده نکرده و خود را متحول نمی‌سازند. سعی كنید مقایسه‌ها و حسادت‌هایتان را كنار بگذارید تا بتوانید از زندگی‌تان لذت ببرید. -دست از تغییر دادن دیگران بکشید بسیاری از زنان تصور می‌كنند‌ می‌‌توانند دیگران را تغییر دهند. آنها فكر می‌كنند اگر به قدر كافی تلاش كنند و‌ استمرار و مداومت به خرج دهند، طرف مقابل بالاخره روزی متحول می‌شود؛ البته كاملا منطقی است كه تصور كنید می‌توانید روی اشخاص دیگر تاثیرگذار باشید، اما این كه بتوانید همسر، دوستان و اطرافیان را كاملا تغییر دهید، در اشتباهید.ممكن است آنان برای زمان كوتاهی تغییر كنند، اما این زمان هرگز طولانی نخواهد بود و تلاش برای تغییر دیگران معمولا شما را مایوس خواهد کرد، پس مجبور نیستید سعادت و خوشحالی خود را وابسته به رفتار دیگران بدانید. -به خودتان توجه كنید برای بسیاری از زنان مراقبت از دیگران و توجه به آنها بخش مهمی از زندگی روزانه‌شان به حساب می‌آید. مراقبت كردن از عزیزان و كمك به دیگران برای خیلی‌ها امری طبیعی است و به ما احساس انسان بودن می‌دهد، اما اگر به خودتان توجه نداشته باشید این نوعدوستی به شما لطمه می‌زند.سعی كنید مسوولیت‌هایی را كه نهایتا شما را ناراحت می‌كند، نپذیرید. به جای آن تلاش كنید مراقب خودتان باشید چرا كه شما تنها كسی هستید كه می‌توانید ‌ از خودتان مراقبت كنید و كسی بیش از شما متوجه و مراقب سلامت‌ شما نیست.به این نكته هم توجه كنید هر چه بیشتر از خودتان مراقبت كنید، بیشتر می‌توانید مراقب دیگران باشید. در آخر می‌توان گفت شاید متوقف ساختن نگرانی‌ها و استرس‌ها مشكل باشد، اما غیرممكن نیست.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha