نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
60%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۶ شنبه ۲۹ مهر
اِسَّبِت ٣٠ محرم ١٤٣٩
Saturday, October 21, 2017
کد : 603-18424      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ دوشنبه ۲۱ بهمن   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۲ دوشنبه ۲۱ بهمن    تعداد بازدید : 366

این مواد غذایی با خستگی می جنگند!!

خستگی می تواند از عوامل متعددی پدید آید ولی کارشناسان سلامت اظهار دارند که یکی از فاکتورهای مهم خستگی اغلب تغذیه ضعیف است

1. هندوانه آب مطمئنا مایه حیات است. مرطوب نگاه داشتن بدن به مقابله با خستگی کمک می کند ولی آب می تواند به شیوه های مختلف به بدن برسد. هندوانه یکی از بهترین راه ها برای جبران کمبود آب بدن است ، چرا که 90 درصد از آب تشکیل شده است. 2. غلات سبوس دار کربوهیدرات ها سوخت مغز هستند. به گزارش نیک صالحی کربوهیدرات هایی نظیر غلات سبوس دار، انرژی را به تدریج در بدن آزاد می کنند. آنها سطح قند خون را (بدون بالا بردن آن) نگه داشته و ذهن را فعال و هوشیار نگاه می دارند. جو دوسر یکی از گزینه ها بدین منظور است. 3. کاکائو تلخ مطالعات زیادی نشان داده است که حتی تکه کوچکی از کاکائو می تواند انرژی بدن را بازیابی کرده و عملکرد مغز را بهتر کند. کاکائو تلخ سلول های مغز را تحریک کرده و به سرعت حالتان را بهتر می کند. گرچه باید حتما در حد اعتدال از آنها استفاده کرد. 4. گردو اسیدهای چرب امگا 3 یکی از بهترین مقابله گرها در برابر خستگی است. گردو سرشار از مواد مغذی است و می تواند به این منظور بسیار موثر باشد. 5. حبوبات حبوبات حاوی فیبر است و فیبر مدت طولانی تری هضم می شود، بنابراین انرژی آن مدت طولانی تری در بدن باقی می ماند.همچنین حاوی منیزیم هستند که به ثابت ماندن سطح قند خون در بدن کمک می کند. 6. پروتئین گوشت سفید آیا تاکنون پیتزای گوشتی یا برگر را در زمان خستگی امتحان کرده اید؟ آنها می توانند به طور آنی انرژی زیادی به شما دهند و زودتر از چیزی که فکر کنید انرژی از بدن تان خارج می شود. این بدین دلیل است که فست فوت ها حاوی مقدار زیادی نمک هستند که سطح انرژی بدن را کاهش می دهند. در عوض می توانید از پروتئین هایی نظیر ماهی و یا بوقلمون استفاده کنید که حاوی آمینو اسید هستند و ذهن را هوشیار نگاه می دارند. 7. مواد غذایی غنی از ویتامین C فلفل دلمه ای های قرمز رنگ و مرکبات غنی از ویتامین C هستند که به عنوان یک مقابله گر قوی در مقابل خستگی عمل می کنند. حضور آنتی اکسیدان در این غذاها سطح استرس بدن را کاهش می دهند. بنابراین مصرف میزانی از ویتامین C در روز برای عملکرد بدن و حفظ انرژی ضروری است. 8. تخم مرغ تخم مرغ غنی از پروتئین ، آهن و روی است. مصرف تخم مرغ تولید انرژی در بدن را تحریک می کند. دیگر مواد مغزی در این ماده غذایی برای عملکرد بهتر بدن موثر است و سطح انرژی را بالا نگاه می دارد.

مطالب مرتبط
راهکارهایی برای سحرخیز بودن بدون احساس خستگی
۱۳۹۵ دوشنبه ۱۸ بهمن
راهکارهایی برای سحرخیز بودن بدون احساس خستگی
برای اینکه سحرخیز باشین باید خوابی عمیق و آرام در شب داشته باشین. بدون در نظر گرفتن مقدار خواب نمیتونین انتظار داشته باشین که سحرخیز و شاداب باشید. طب...
سه دلیل خستگی همیشگی: خواب زیاد، اضطراب، کم آبی بدن
۱۳۹۵ چهارشنبه ۱۶ تير
سه دلیل خستگی همیشگی: خواب زیاد، اضطراب، کم آبی بدن
خواب زیاد، اضطراب، کم آبی بدن، مصرف نکردن پروتئین کافی، اختلال در عملکرد غده تیرویید، آپنه خواب، کمبود پتاسیم در بدن، نارسایی مزمن وریدی، رژیم غذایی گ...
چگونه خستگی چشم‌ها را برطرف کنیم؟ + تصاویر
۱۳۹۵ جمعه ۱۱ تير
چگونه خستگی چشم‌ها را برطرف کنیم؟ + تصاویر
این روزها که همه ما چشمان‌مان به کامپیوتر و انواع گوشی‌های هوشمند دوخته شده است، بیشتر از قبل دچار خستگی چشم و سردردهای ناشی از آنها می‌شویم.
موادغذایی مفید برای چشم
۱۳۹۵ يکشنبه ۶ تير
موادغذایی مفید برای چشم
می توان با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی به سلامت چشم‌ کمک کرد و جلوی ضعیف شدن آنها در ژنراسیون ماکولای چشم، خشکی چشم و آب مروارید ر...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha