نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
60%
 
خوب
22%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
11%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۷ سه شنبه ۲۹ خرداد
اِثَّلاثا ٥ شوال ١٤٣٩
Tuesday, June 19, 2018
کد : 669-17461      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ چهارشنبه ۱۶ بهمن      تعداد بازدید : 201

بدون رژیم به اندام دلخواه تان برسید (3)

بهترین راه برای داشتن بدنی سالم و اندامی مناسب کم خوردن غذاست، بهتر است به جای پرخوری وعده های غذاها را کم کنیم و از چیزهایی استفاده کنیم که کالری کمتری دارند اما مقوی هستند.


بهترین راه برای داشتن بدنی سالم و اندامی مناسب کم خوردن غذاست، بهتر است به جای پرخوری وعده های غذاها را کم کنیم و از چیزهایی استفاده کنیم که کالری کمتری دارند اما مقوی هستند.

ماست جایگزین سس:

سس های کم چرب را جایگزین سس های پرچرب و خامه و... کنید و تا جاییکه میتوانید از ماست و آبلیمو و سرکه به جای سس استفاده کنید و در ابتدا چون به طعم سس عادت کرده اید شاید برایتان سخت باشد اما به مرور با کم کردن سس و قطع کردنش از وعده های غذایی عادت میکنید.

جشن و مهمانی بگیرید:رژیم، لاغری، وزن
زمانیکه خودتان را از رفتن به رستوران و کافی شاپ و مهمانی هایی که مطمئناً در آنها ضیافت های شام و... برپاست شاید ناراحت و افسرده شوید اما شما میتوانید برای خودتان مرتب جشن بگیرید و دوستانتان را دعوت کنید تا شما را در این جشن همراهی کنند و شما میتوانید برای شروع یک زندگی جدید با رژیم آماده کنید و برای آن مهمانی لباس های زیبا بخرید.

پنج وعده غذایی بهتر است:
شما بهتر است ماه های اول خودتان را برای خوردن 5 وعده ی غذایی آماده کنید چون شما همیشه به خوردن غذاهای زیاد و تنقلات و هله و هوله عادت داشتید دیگر بهتر است برای خود برنامه غذایی بچینید که در آن به جای هوس کردن و خوردن تنقلات به غذاهای سالم رو بیاورید و غذاهایتان را کم کم و به آهستگی بخورید این کار باعث میشود شما دیگر خودتان را با خوردن تنقلات سرگرم نکنید و کم کم به وعده های غذایی کم عادت کنید.

با ظرف ها بازی کنید:
بشقاب های قبلتان را بردارید و بشقاب های کوچک را جایگزین بشقاب های بزرگ کنید و تا میتوانید از کاسه ها برای خوردن غذا استفاده کنید چون شما وقتی که در این ظروف غذا میخورید و مجدد غذا میکشید ممکن است تلنگری باشد برای شما که در این مدت زمان شما چند بار غذا کشیدید تا سیر شوید.

آدامس بخورید:
شما اگر آدامس بجوید باعث میشود کمتر به میان وعده ها فکر کنید چون جویدن آدامس باعث میشود دستگاه گوارش شما زودتر غذا را هضم کند و هضم غذا آسانتر و راحت تر میشود و بهترین گزینه برای سرگرم کردن خود و نخوردن تنقلات در مهمانی ها و... جویدن آدامس نعنایی است.



منبع: http://newspool.ir/fa/ndt/4910084/بدون-رژیم-به-اندام-دلخواه-تان-برسید--3-
مطالب مرتبط
کایروپرکتیک درمان کمر گردن میگرن سیاتیک آرتروز زانو درد بدون جراحی فقط با دست
۱۳۹۷ سه شنبه ۴ ارديبهشت
کایروپرکتیک درمان کمر گردن میگرن سیاتیک آرتروز زانو درد بدون جراحی فقط...
02122643758 دکتر سپیده ترامشلو پور-دکتر سپیده ترامشلوپور فارغ التحصیل رشته زیست شناسى از دانشگاه لوس انجلس آمریکا و دکتراى کایروپراکتیک از دانشگاه کل...
راهکارهایی برای سحرخیز بودن بدون احساس خستگی
۱۳۹۵ دوشنبه ۱۸ بهمن
راهکارهایی برای سحرخیز بودن بدون احساس خستگی
برای اینکه سحرخیز باشین باید خوابی عمیق و آرام در شب داشته باشین. بدون در نظر گرفتن مقدار خواب نمیتونین انتظار داشته باشین که سحرخیز و شاداب باشید. طب...
طرز تهیه ماهی سوخاری بدون روغن
۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۸ مهر
طرز تهیه ماهی سوخاری بدون روغن
ماهی سوخاری با پنیر پارمزان روشی عالی برای پخت ماهی است که بسیار سریع و آسان بوده، بدون نیاز به روغن آماده می شود و طعمی عالی و لذیذ دارد. با استفاد...
سیب زمینی رژیمی به سبک فرانسوی ها
۱۳۹۵ شنبه ۲۳ مرداد
سیب زمینی رژیمی به سبک فرانسوی ها
از هرچه که بگذریم از سیب زمینی سرخ کرده نمی توانیم بگذریم. مورد داشتیم کسانی که از پس رژیم های خیلی سخت برآمده اند، اما نتوانسته اند در مقابل سیب زمین...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha