نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
22%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
11%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۸ پنج شنبه ۳۰ آبان
اِلخَميس ٢٣ ربيع الاول ١٤٤١
Thursday, November 21, 2019
کد : 599-165893      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۵ پنج شنبه ۲۴ تير   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۵ پنج شنبه ۲۴ تير    تعداد بازدید : 859

این چیزها سلامتی شما را در سفر به خطر می اندازد+تصاویر

حال با هم ببرسی می کنیم که چه چیزهایی می تواند سلامت را در سفر به خطر بیندازد.

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که به طور نا خواسته به دلیل ابتلا به بیماری مجبور شوید سفر خوب خود را ترک کنید و به خانه باز گردید؟ درمان بیماری ممکن است موقت و یا کمی ماندگار باشد، اما در هر صورت برنامه ی سفر شما را خراب می کند. حال با هم ببرسی می کنیم که چه چیزهایی می تواند سلامت را به خطر بیندازد.


1. عدم استفاده از کرم ضد آفتاب
سرد بودن هوا و یا تماس نداشتن با نور خورشید، دلیل خوبی برای استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب نیست. حتی اگر صورت خود را نیز بپوشانید نمی توانید مانع از عبور اشعه UV شوید. قبل از سفر مطمئن شوید که کرم ضد آفتاب به تعداد کافی همراهتان است. استفاده از کرم ضد افتاب در روزهای سرد و حین انجام ورزش اسکی، ضرورت بیشتری پیدا می کند پس استفاده از آن را هرگز فراموش نکنید.

این چیزها سلامتی شما را در سفر به خطر می اندازد


2. پر خوری در سفر
درست است که در تعطیلات و سفر هستید اما نباید ناگزیر خوردن همه چیز را امتحان کنید. خوب است که به رژیم غذاییتان درسفر نیز توجه کنید. ممکن است کار سختی باشد اما اگر به خود یاد آور شوید که این پرخوری می تواند سبب ایجاد بیماری و از دست رفتن سفر شود، خود را از این کار باز میدارید. سیستم بدن کلا با قرار گرفتن در مکانی جدید تغییر می کنند، اما شما با پرخوری می توانید اینرا به مشکلی بزرگ تبدیل کنید. سعی کنید صبحانه ی کامل و سالمی داشته باشید و در خوردن دیگر وعده های غذایی نیز تعادل را حفظ کنید.

این چیزها سلامتی شما را در سفر به خطر می اندازد


3. نداشتن خواب کافی
ممکن است به دلیل تغییر ساعت و یا مکان خواب، دچار مشکل شوید و دیگر نتوانید به راحتی بخوابید، اما باید بدانید که همه ی انسان ها به هفت تا نه ساعت خواب در شب نیاز دارند. بر اساس یک مطالعه، افرادی که کمتر از شش ساعت می خوابند، بیش از 700 ژن آنها تغییر می کند. حتی یک شب خواب از دست رفته همراه با تنقلات نا سالم باعث اختلال در حافظه می شود. سعی کنید برای اینکه خواب خود را تنظیم کنید نور اتاق را کم کنید و مکان خوبی را برای خواب درست کنید. همچنین می توانید از قرص خواب نیز برای تنظیم ساعات خواب استفاده کنید.

این چیزها سلامتی شما را در سفر به خطر می اندازد


4. واکسن نزدن
حتی اگر به مکانی دور و یا عجیب و غریب نیز نمی روید، قبل از سفر واکسنهای روز را دریافت کنید. واکسن یکی از ضروریات حفظ ایمنی بدن است. همه ی مسافران باید واکسن های سرخک، اوریون، سرخجه، دیفتری، کزاز، سیاه سرفه، آبله مرغان، واکسن فلج اطفال و واکسن سالانه خود را دریافت کرده باشند.

این چیزها سلامتی شما را در سفر به خطر می اندازد


5. نشستن بیش از حد
همه ی ما در مورد خطرات ناشی از لخته شدن خون در پروازهای مسافت های طولانی شنیده ایم اما آیا می دانید این در مورد نشستن های بالای 4 ساعت در قطار و ماشین نیز صدق می کند؟ در واقع، نشستن در یک فضای محدود برای بیش از چهار ساعت، اگر حرکتی به بدن ندهید، مشکل ساز خواهد بود. اگر این امکان وجود دارد که پیاده شوید و راه بروید که هیچ اما اگر در هواپیما هستید و این امکان وجودندارد، مچ دست و پاهای خود را هر چند ساعت یکبار بچرخانید و حرکتی به آن بدهید.

این چیزها سلامتی شما را در سفر به خطر می اندازد


6. تماس خود با میکروب ها
همیشه گفته ایم که داخل هواپیما و هتل ها به چه اندازه می تواند کثیف باشد. سفر بدون همراه داشتن ژل شست و شو و ضد عفونی کننده ی دست و دستمال مرطوب برای پاک کردن سطوحی که با آن تماس خواهید داشت، بی فایده است. به خاطر داشته باشید که از آب بطری بنوشید، از خوردن یخ و سبزیجات و سالاد بپرهیزید، از خوردن غذایی که خوب پخته نشده است نیز اجتناب کنید.

این چیزها سلامتی شما را در سفر به خطر می اندازد


7. ساس حشره ای مزاحم
اگر چه ساس نمی تواند انتقال دهنده ی بیماری باشد اما از طریق گزش می تواند بر روی سلامتی شما تاثیر بگذارد. همیشه به خاطر داشته باشید که قبل از باز کردن چمدان ها و استقرار، تخت، مبلمان و کمدها را بررسی کنید.

این چیزها سلامتی شما را در سفر به خطر می اندازد



منبع: نیک صالحی
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha