نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
22%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
11%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۸ دوشنبه ۱ مهر
اِلأِثنين ٢٣ محرم ١٤٤١
Monday, September 23, 2019
کد : 669-165474      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۵ پنج شنبه ۳ تير   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۵ پنج شنبه ۳ تير    تعداد بازدید : 562

چگونه هنگام نیاز، روده‌تان را مجبور به تخلیه کنید؟

چگونه هنگام نیاز، روده‌تان را مجبور به تخلیه کنید؟

دکتر اشنول ساسمن معتقد است که هر نوع نوشیدنی داغی می‌تواند باعث تحریک تحرکِ روده شود، نوشیدنی‌هایی هم‌چون چای یا قهوه یا آب داغ.

چگونه هنگام نیاز، روده‌تان را مجبور به تخلیه کنید؟ برخی اوقات ممکن است برنامه روزانه‌تان به هم بخورد. ممکن است مجبور شوید به نقاط مختلفی سفر کنید، شاید فرصت نکنید اصلا غذایی بخورید، یا وضعیت معده‌تان به هم بخورد. بعضی صبح‌ها اصلا نمی‌توانید توالت بروید. خب، ‌در این مواقع چه باید کرد؟ دکتر اشنول ساسمن، متخصص مجاری معده‌ و روده به نکات جالبی در این باره اشاره کرده است.
بسیاری از دوندگان قسم خورده و می‌گویند که قهوه سر صبح باعث تحرک روده‌شان می‌شود – و اگرچه محققان هنوز به طور یقین نسبت به این مسئله مطمئن نیستند که چرا قهوه چنین خاصیتی دارد – باید گفت حداقل در یک تحقیق مشخص شده که قهوه می‌تواند به نوعی «روده و معده را تصفیه کند».
دکتر اشنول ساسمن معتقد است که هر نوع نوشیدنی داغی می‌تواند باعث تحریک تحرکِ روده شود، نوشیدنی‌هایی هم‌چون چای یا قهوه یا آب داغ. این مایعات داغ درست مثل گشادکننده رگ عمل می‌کنند. در واقع آنها رگ‌های خونی را در سیستم گوارشی گشاد کرده و باعث افزایش جریان خون و فعالیت سیستم گوارشی می‌شوند.
تحرک
فعالیت فیزیکی باعث می‌شود بتوانید به توالت بروید، و شاید به خاطر همین است که یک نوشیدنی داغ پیش از هر فعالیتی اهمیت خاصی در این زمینه پیدا می‌کند. دکتر ساسمن در این باره می‌گوید: «پیش از آنکه برای شروع روز کاری سخت و طاقت‌فرسایتان از در خانه خارج شوید، پیشنهاد می‌کنم ورزش سبکی انجام دهید تا باعث تحریک حرکت روده شود.»
اگر می‌خواهید با خیال راحت در خانه خود یا در اتاق هتلی روده‌تان را تخلیه کنید، پیشنها می‌شود که از پله‌ها بالا و پایین بروید یا کمی حرکات پرشی یا کششی انجام دهید. 
زودتر بیدار شوید
دکتر ساسمن در ادامه گفت: «صبح روزی که عجله دارید سعی کنید کمی زودتر بیدار شوید تا بتوانید تمام کارهای صبحگاهی‌تان را انجام دهید؛ کارهایی همچون دوش گرفتن. افرادی که در زمان‌های مختلفی در عجله و شتاب هستند باید سعی کنند تا جایی که می‌توانند به برنامه بدن خود نزدیک باشند. در واقع وقتی زود بیدار می‌شوید بدنتان وقت کافی برای هضم صبحانه داشته و فرصت کافی برای تخلیه آن خواهید داشت.»
ماساژ را امتحان کنید
تحقیقات نشان می‌دهد که وارد آوردن فشار مختصر به میان‌دوراه – ناحیه‌ای بین مقعد و ناحیه تناسلی – باعث تجزیه و نرم شدن مدفوع برای افرادی می‌شود که از یبوست رنج می‌برند. در شرایطی که این کار هنور درمانی عادی محسوب نمی‌شود که توسط پزشکان تجویز شده باشد، دکتر ساسمن معتقد است که ماساژ می‌تواند برای افرادی که دچار انواع انسداد‌های روده‌ای یا بیماری‌های پزشکی هستند بسیار مفید باشد.



منبع: شهرخبر
مطالب مرتبط
چگونه لجبازی را از زندگی زناشویی حذف کنیم؟
۱۳۹۷ سه شنبه ۳۰ بهمن
چگونه لجبازی را از زندگی زناشویی حذف کنیم؟
لجبازی در زندگی زناشویی می‌تواند بر ابعاد مختلف رابطه زن و شوهر تاثیر بگذارد. بسیاری از دلخوری‌ها و دعواها ریشه در لجبازی زوجین دارد. معمولا در ابتدا ...
چگونه با دیگران همدردی کنیم
۱۳۹۷ دوشنبه ۱ بهمن
چگونه با دیگران همدردی کنیم
چرا و چگونه با دیگران همدردی کنیم؟ تمام انسان ها کسی را نیاز دارند که بتوانند با او درد و دل کنند. به قولی همه انسان ها یک همدرد و همدل نیاز دارند. اف...
مهارت گوش دادن | چگونه حرف دیگران را بفهمیم
۱۳۹۷ دوشنبه ۱ بهمن
مهارت گوش دادن | چگونه حرف دیگران را بفهمیم
شاید برایتان عجیب به نظر برسد که گوش دادن نیز نیاز به کسب مهارت دارد. بسیاری از دعواها و جدایی ها به دلیل عدم فهم و درک درست افراد از حرف های یکدیگر ا...
شرطی سازی ترس | ترس چگونه شرطی می شود؟
۱۳۹۷ يکشنبه ۳۰ دي
شرطی سازی ترس | ترس چگونه شرطی می شود؟
شرطی سازی ترس یا ترس شرطی همایندی عامل خنثی با یک عامل آسیب زا می باشد. فرایند شرطی شدن را به راحتی می توان حتی در مورد حیوانات اعمال و مشاهده کرد. ام...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha