نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
22%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
11%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۷ پنج شنبه ۲۷ دي
اِلخَميس ١٠ جمادي الاولي ١٤٤٠
Thursday, January 17, 2019
کد : 603-14866      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ چهارشنبه ۲ بهمن   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۲ چهارشنبه ۱۶ بهمن    تعداد بازدید : 432

غذاهایی که برای کارمندان پیشنهاد می شود!

وقتي تحرک کافي نداريم و نمي توانيم ميزکار خود را رها کنيم بايد براي حفظ سلامتي خود راه‌هاي ديگري پيدا کنيم که يکي از اين راه‌ها تغذيه مناسب است. بارها و بارها شنيده‌ايم که پشت ميز نشيني به مدت طولاني براي سلامتي مضر است که متاسفانه هيچ جايگزيني براي اين موضوع نمي‌توان يافت.

وقتي تحرک کافي نداريم و نمي توانيم ميزکار خود را رها کنيم بايد براي حفظ سلامتي خود راه‌هاي ديگري پيدا کنيم که يکي از اين راه‌ها تغذيه مناسب است.

بارها و بارها شنيده‌ايم که پشت ميز نشيني به مدت طولاني براي سلامتي مضر است که متاسفانه هيچ جايگزيني براي اين موضوع نمي‌توان يافت.

متخصصان تغذيه پنج ماده مغذي را معرفي كرده‌اندکه براي حفظ سلامت قلب، کنترل فشار خون و حتي افزايش قدرت حافظه و تمرکز کارمندان مفيد است، اين پنج ماده عبارتند از:

 

گردو: تحقيقات جديد نشان مي‌دهد گردو نسبت به مغزهاي ديگر مانند بادام، پسته و بادام زميني داراي آنتي اکسيدان بيشتر و از نوع بهتري است. البته تمام مغزها براي کاهش چربي و پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي مفيد هستند. گردو مي‌تواند فعاليت‌هاي شناختي و حرکتي در مبتلايان به آلزايمر را بهبود بخشد. متخصصان مصرف 7 عدد گردو را در روز توصيه مي‌کنند.

 

چاي سبز: «پلي فنل» يکي از مواد اصلي موجود در چاي سبز است که براي ترميم DNA آسيب ديده بسيار مفيد است و همچنين محرک سيستم ايمني بدن است. از خواص ديگر چاي سبز کاهش خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان پوست و پروستات است.

 

ذرت: يکي از بهترين ميان وعده‌هايي که مي‌توان از آن استفاده کرد ذرت بو داده است. اين ماده غذايي سرشار از فيبر و آنتي اکسيدان است اگر با مقدار بسيار کمي نمک بو داده شود ميان وعده مناسبي است.

 

شکلات تلخ: داراي آنتي اکسيدان قوي پلي فنل است که مي‌تواند با عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي مانند کلسترول و لخته شدن خون مبارزه کند. مطالعات نشان مي‌دهد که مصرف مقدار کمي شکلات تلخ در روز فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا را کاهش مي‌دهد. کافئين هم که از ديگر مواد موثر در شکلات تلخ است كه براي حفظ شادابي و افزايش تمرکز موثر است.

 

ميوه ها: ميوه‌ها نه تنها از گرسنکي کاذب جلوگيري مي‌كنند بلکه با مواد مغذي خود، مي‌توانند انرژي لازم در طول روز را فراهم کنند. از ميان ميوه‌ها مي‌توان سيب، پرتقال، انبه و موز را انتخاب کرد که بهتر است هر روز و با نظم مشخص از آنها استفاده شود.

مطالب مرتبط
برنامه ریزی برای بچه دار شدن
۱۳۹۷ يکشنبه ۲۳ دي
برنامه ریزی برای بچه دار شدن
بعد از آن که تصمیم به بچه دار شدن گرفتید، نوبت به برنامه ریزی برای بچه دار شدن است. این برنامه ریزی به شما کمک می کند تا بارداری لذت بخشی را تجربه کن...
وحدت خانوادگی | راه‌هایی برای ایجاد وحدت خانوادگی
۱۳۹۷ پنج شنبه ۱۳ دي
وحدت خانوادگی | راه‌هایی برای ایجاد وحدت خانوادگی
بسیاری از خانواده‌ها، در این دنیای شلوغ امروز ما، برای با هم بودن و حفظ وحدت خانواده مانند نسل‌های گذشته خود مجبورند که بیشتر تقلا کنند. با وجود همه م...
چگونه یک پوشک خوب برای کودک انتخاب کنیم؟
۱۳۹۷ پنج شنبه ۱۳ دي
چگونه یک پوشک خوب برای کودک انتخاب کنیم؟
انتخاب پوشک خوب یکی از مسائل مهمی است که در سال های اول زندگی فرزندتان تا زمانی که دیگر نیازی به پوشک شدن نداشته باشد، ذهن تان را مشغول می کند. کودک ش...
زمان و سن مناسب برای بچه دار شدن
۱۳۹۷ چهارشنبه ۱۲ دي
زمان و سن مناسب برای بچه دار شدن
در کنار سختی های زندگی روزمره و مشکلات اقتصادی، یک نوع نگرانی دربارۀ سن مناسب برای بچه دار شدن در جوانان وجود دارد. یکی از اهداف ازدواج از گذشته، بقای...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha