نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
22%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
12%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۹ چهارشنبه ۱۳ فروردين
اِلأَربِعا ٧ شعبان ١٤٤١
Wednesday, April 01, 2020
کد : 599-136606      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۴ شنبه ۱۲ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۴ شنبه ۱۲ ارديبهشت    تعداد بازدید : 134

آیا من آدم خشنی هستم

برای رفع این حالت می توانید از فردی که به شما نزدیک است و شما را به خوبی می شناسد، بخواهید هنگام پاسخ دادن به سوالات کنارتان باشد و در پاسخ دادن به سوالات به شما کمک کند.

در حقیقت هیچ انسانی عصبانی، افسرده و ناراحت به دنیا نمی آید؛ بلکه این خستگی ناشی از اتفاقات ناخوشایند زندگی است که او را به جایی می رساند که احساساتش را به شکل عصبانیت و ناراحتی ابراز کند.

آیا من آدم خشنی هستم

در حقیقت کینه، دشمنی و ارتباط نادرست با دیگران سلامت روانی فرد را به خطر می اندازد. با پاسخ دادن به سوالات آزمون زیر متوجه می شوید که آیا ارتباط تان با دیگران در تنگنا قرار گرفته است و یا برعکس به خوبی می توانید مشکلتان را به شیوه ای درست و منطقی حل کرده و ارتباطی سالم با دیگران برقرار کنید.

1- من همیشه اولین نفری هستم که برای گرفتن حق دیگران اقدام می کنم.

صحیح □ غلط □

2- اگر کسی به من بگوید چه کنم و چه نکنم، به شدت عصبانی می شوم.

صحیح □ غلط □

3- ابراز ناراحتی و عصبانیت به کسی که تو را ناراحت کرده، کاملا درست و منطقی است.

صحیح □ غلط □

4- اینکه نفر دوم باشم، مرا بسیار آزار می دهد.

صحیح □ غلط □

5- بیشتر اوقات برای به دست آوردن چیزی که می خواهم، دعوا می کنم.

صحیح □ غلط □

6- برای صحبت کردن با افرادی مانند افسر پلیس تردید نمی کنم و مضطرب نمی شوم.

صحیح □ غلط □

7- دوست دارم رفتار دیگران را اصلاح کنم.

صحیح □ غلط □

8- دوست دارم به افرادی که قبلا مرا آزار داده اند یا ناراحتم کرده اند، فرصتی دوباره بدهم.

صحیح □ غلط □

9- اگر از دست کسی ناراحت شوم، بی درنگ این موضوع را به او می گویم.

صحیح □ غلط □

10- اگر فروتن باشی، مردم از تو سوء استفاده می کنند.

صحیح □ غلط □

11- فردی که عصبانیتش را ابراز می کند نسبت به کسی که خشم خود را پنهان می کند، سالم تر می ماند.

صحیح □ غلط □

12- اگر یک نفر از کسی که از او متنفرم به بدی بگوید، بسیار خوشحال می شوم.

صحیح □ غلط □

برای محاسبه امتیازتان به هر پاسخ صحیح یک امتیاز بدهید و در نهایت تمام امتیازات را با هم جمع بزنید، به یاد داشته باشید هنگامی که می خواهید به سوالات آزمون های خودشناسی پاسخ دهید، ممکن است ناخودآگاه پاسخی درست و واقعی به سوالات ندهید؛ مثلا هنگامی که مقدمه این آزمون را خواندید برای اینکه نتیجه آزمون میزان خشم شما را بالا نشان ندهد، به گونه ای پاسخ دهید که در نهایت به عنوان فردی که خیلی زود عصبانی و ناراحت می شود، شناخته نشوید.

امتیاز 0 تا 6:

میزان خشم و عصبانیت شما در حد میانه است. به ندرت می توان کسی را پیدا کرد که هرگز عصبانی نشود و اگر چنین فردی وجود داشته باشد، باید به سلامت روان او شک کرد. عصبانیت واکنش کاملا طبیعی انسان ها و حتی حیوانات است. برای حفظ سلامت روح و روان و حتی سلامت جسم، افراد باید در صورت لزوم خشم خود را بیرون بریزند؛ اما چگونگی بیرون ریختن خشم، نیاز به مدیریت و کنترل صحیح احساسات دارد و این طور نیست که خشم به شکل داد و فریاد و دعوا ابراز شود، بلکه ابراز خشم می تواند به روش هایی کاملا متفاوت باشد که آسیبی به فرد خشمگین و اطرافیانش وارد نشود.

امتیاز 7 و بیشتر:

خشم و عصبانیت شما در حد بالایی قرار دارد و به همین دلیل بد نیست ریشه اصلی این حالات را در خود پیدا کنید تا با اقدامات مناسب و آموختن پیشگیری های لازم، بتوانید مانع ابراز خشم به شکل نادرست شوید و میزان آن را کمتر کنید. در واقع شیوه ابراز احساسات شما نسبت به موقعیت های هیجانی به گونه ای است که در نهایت منجر به خشم و عصبانیت می شود. مطمئن باشید که با کنترل حالت های هیجانی و عصبانیت می توانید فرصت های بهتری را از آن خود کنید؛ پس باید شیوه کنترل و مدیریت صحیح خشم را بیاموزید.

موضوع خشونت و عصبانیت چنان عمیق و گسترده است که بسیاری از روان شناسان آن را یک ویژگی ذاتی می دانستند؛ در حالی که امروزه روان شناسان معتقدند عصبانیت یک ویژگی ذاتی نیست، بلکه واکنشی است که از طریق تجربه در مسیر زندگی آموخته می شود. مهم ترین افرادی که خشم را از آن ها می آموزیم، والدین مان هستند و در درجه بعدی این دوستان مان هستند که خشم را به ما یاد می دهند.

انسان ها در ذات خود توانایی بروز رفتارهای خشونت آمیز را دارند؛ در واقع ماشه خشونت افراد هنگامی کشیده می شود که یا دیگران آن ها را آزرده کنند و یا اینکه مخالف خواست و علاقه شان رفتار کنند.

کودکی که در محیط خشن تربیت می شود و رشد می کند، این رفتارها را می آموزد و در بسیاری اوقات احساساتی مثل استرس، غم و حتی شادی و خوشحالی را بیجا ابراز می کند و یا اصلا آن ها را بروز نمی دهد که این امر در زمان های دیگر و در جایی دیگر به شکل خشم و عصبانیت نشان داده می شود. رفتارهای خشونت آمیز معمولا به شکل هجوم به سمت دیگران، ناسزاگویی، رفتار خشونت آمیز مانند کتک زدن و دست به گریبان شدن، رفتارهای نادرست اجتماعی، زورگویی و یا به شکل دورشدن از دیگران و منزوی شدن ابراز می شوند.

برای درمان خشم باید ابتدا انواع خشم و مفاهیم مربوط به آن را مشخص کرد. در حقیقت فرد باید علت و ریشه خشمش را بداند و بیاموزد که چگونه باید خشمش را ابراز کند؛ مثلا شماره 11 این آزمون در مورد این است که خشونت باید بیرون ریخته شود تا انرژی های منفی تخلیه شوند و سلامت فرد را به خطر نیندازند.

بر اساس تحقیقات بسیاری که انجام گرفته است، بیرون ریختن خشم همیشه تضیمنی برای حفظ سلامتی فرد نیست و اثرات بیماری زای خشونت را کاهش نمی دهد. در واقع اگر افراد در مشاجرات نتوانند با ریشه احساساتشان کنار بیاند و راهی مناسب برای رفع آن بیابند، بحث و مشاجره شدیدتر می شود. بسیاری اوقات دلیل مخالفت ما با دیگران و یا عصبانی شدن ما لزوما اختلاف نظر و یا اشتباه بودن نظر و کار آن ها نیست، بلکه ما به دلیل پیشینه ذهنی و خاطراتی که داریم، برای آن مسئله خاص عصبانی می شویم.

خشونت ناگهانی به سختی کنترل می شود و مهارکردن آن نیازمند آموختن تکنیک های گوناگون است. تحقیقات نشان می دهند افرادی که ناگهان عصبانی می شوند و نمی توانند ناراحتی خود را مدیریت کنند، نسبت به افرادی که کنترل بیشتری بر احساسات خود دارند، سلامتی کمتری دارند.

افرادی که به اکثر پرسش های این آزمون پاسخ صحیح داده اند، نسبت به افرادی که تعداد پاسخ های منفی آن ها بیشتر است، معمولا ارتباطات اجتماعی ضعیف تری دارند و میزان رفتارهای دوستانه آن ها کمتر است. این افراد کمتر به دیگران اعتماد می کنند، سعی دارند از موقعیت هایی که دیگران ممکن است از آن ها بهره ای ببرند، اجتناب کنند.

رفتارشناسان معتقدند خشونتی که افراد در رفتارشان با دیگران دارند، بیشتر اوقات نتیجه ناراحتی ها و ناکامی هایشان در زندگی شخصی ست. این افراد نسبت به دیگران تنهاتر، غمگین تر و افسرده ترند و اعتماد به نفس پایینی دارند. درحقیقت بر اساس تحقیقات، خشونت و عصبانیت ما مستقیما با سطح سلامت روحی ما در ارتباط است؛ یعنی توانایی در کنترل خشونت به سلامت روح و روان ما در ارتباط است؛ یعنی ناتوانی در کنترل خشونت به سلامت روح و روان ما آسیب می زند و از طرف دیگر بیشتر اوقات افرادی که سلامت روحی پایینی دارند، در کنترل این احساسات ناتوانند.

گرچه کنترل عصبانیت کار دشواری است، اما نتیجه آن بسیار بهتر و شیرین تر از عذاب وجدان و پشیمانی پس از یک رفتار نادرست ناشی از عصبانیت است.

 
 

 



منبع: متمم
مطالب مرتبط
همسر شکاک | زندگی با همسر شکاک - چگونه با همسر شکاک رفتار کنیم ؟
۱۳۹۷ جمعه ۲۱ دي
همسر شکاک | زندگی با همسر شکاک - چگونه با همسر شکاک رفتار کنیم ؟
یک همسر شکاک و بدبین، به راحتی می تواند عشق بین شما را کمرنگ کند. تصور کنید به یک مهمانی دعوت می شوید، به امید خوشگذرانی و داشتن لحظات خوب، خودتان را ...
با افراد وسواسی چگونه رفتار کنیم؟
۱۳۹۷ چهارشنبه ۱۹ دي
با افراد وسواسی چگونه رفتار کنیم؟
داشتن جذابیت رفتاری به شما این امکان را می دهد که پیام های غیر کلامی مناسبی در روابط بین فردی و رمانتیک خود بفرسید. در واقع ارتباط غیر کلامی در مراحل ...
رفتار قاطعانه در فضاهای رسمی⁩ | اصول قاطعیت
۱۳۹۷ يکشنبه ۱۶ دي
رفتار قاطعانه در فضاهای رسمی⁩ | اصول قاطعیت
رفتار قاطعانه در محل کار و دیگر فضاهای رسمی به شما کمک می کند تا بتوانید بدون آن که تنشی میان شما و همکارانتان پیش آید، به خواسته های خود برسید. شاید ...
چگونه با یک فرد معلول رفتار کنیم؟
۱۳۹۷ دوشنبه ۱۰ دي
چگونه با یک فرد معلول رفتار کنیم؟
ناآگاهی از نحوه برخورد صحیح با معلولین گاه باعث می شود دیگران از این افراد فاصله بگیرند، تا مبادا آسیبی به آن ها بزنند. معلولیت گاهی ناخواسته یک مانع ...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha