نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
22%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
11%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۸ چهارشنبه ۲ مرداد
اِلأَربِعا ٢١ ذو القعده ١٤٤٠
Wednesday, July 24, 2019
کد : 613-133176      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۵ اسفند   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۵ اسفند    تعداد بازدید : 159

برنامه غذایی مفید برای کودکان

اطمینان از اینکه فرزندمان یک رژیم‌غذایی کامل و حاوی انواع موادغذایی سالم را داشته باشد همیشه از دغدغه‌های اصلی والدین است.

 

برنامه غذایی مفید برای کودکان

» سرویس: اجتماعي - سلامت

اطمینان از اینکه فرزندمان یک رژیم‌غذایی کامل و حاوی انواع موادغذایی سالم را داشته باشد همیشه از دغدغه‌های اصلی والدین است.

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که یکی از روش‌های مفید برای کاهش اضطراب‌، انتخاب یک برنامه غذایی سالم و کامل برای کودکان، تهیه فهرستی از غذاهای مغذی، سالم و متنوع است.

سایت تخصصی «هلث‌لاین» به نقل از آکادمی کودکان سالم در رابطه با گزینه‌های تغذیه‌ای سالم، پنج گروه‌ غذایی را توصیه کرده که به شرح زیر است:

- گزینه‌های سالم و مفید از گروه غذایی غلات شامل برنج قهوه‌ای، بلغور جو، ذرت ساده و بدون کره، تردیلا، نان گندم سبوس‌دار، پاستا و گندم سیاه هستند.

- از گروه سبزی‌ها نیز سبزیجات سالم، مقوی و مغذی شامل اسفناج، بلوط، هویج، سیب‌زمینی شیرین، فلفل قرمز، گوجه فرنگی و کدو حلوایی می‌شوند.

- از میوه‌های سالم و مفید نیز می‌توان سیب، انواع توت، موز،‌ آلو و انبه را انتخاب کرد.

- از میان گروه غذایی پروتئینی نیز پروتئین‌های سالم برای کودکان شامل گوشت لخم، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی تُن، ماهی سالمون، آجیل، تخم‌مرغ و لوبیا هستند.

- انتخاب مناسب از بین لبنیات نیز شیر، ماست و پنیر کم‌چرب، ماست منجمد و پودینگ هستند.

انتهای پیام

 



منبع: ایسنا
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha