نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
22%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
11%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۸ دوشنبه ۲۹ مهر
اِلأِثنين ٢١ صفر ١٤٤١
Monday, October 21, 2019
کد : 669-103417      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۲۷ شهريور      تعداد بازدید : 8249

5 غـذای مـو را بشناسید

خیلی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن ما هستند که کمبود آنها باعث تغییرات ظاهری و حتی ریزش موها می‌شود. بسیاری از مردم گمان می‌کنند اگر ماده تقویتی به موهایشان بزنند مفید است درحالی‌که ساقه مو بافت مرده‌ای است.

آفتاب: باید آنچه تقویت‌کننده بدن و اعضای مختلف آن است را بخورید تا جذب شود و به استفاده مفید برسد. موهای ما نیاز دارند تا علاوه بر شست‌وشو و رعایت نکات بهداشتی و استفاده از شامپوهای مناسب برای سلامت و درخشندگی و حالت، تغذیه مناسبی هم داشته باشند. مصرف مواد غذایی زیر برای همه افراد به‌خصوص آنهایی که رژیم می‌گیرند، ضروری است:  

١- حبوبات ازجمله لوبیا و عدس بخش مهمی از موادی هستند که برای رشد و سلامت موها لازم‌ هستند. این مواد نه‌تنها سرشار از پروتیین‌اند (که لازمه رشد موهاست) بلکه دارای ‌آهن، روی و بیوتین هستند. کمبود ماده بیوتین باعث شکننده‌شدن موها می‌شود.
 
٢- شاید خیلی از مردم نتوانند تصور کنند خشکباری مانند گردو و بادام و پسته چقدر می‌تواند روی سلامت موها تأثیر داشته باشد.   افرادی که موهایی نرم و شکننده دارند، می‌توانند خشکبار بیشتری مصرف کنند. اگر تارهای موهایتان نازک است، می‌توانید برای ضخیم‌تر شدن و درخشندگی آنها خشکبار استفاده کنید.   خشکبار سرشار از ماده سلنیوم (ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر) است و موجب سلامت موها می‌شود. مغزها همچنین منبع روی هستند و کمبود روی در بدن باعث ریزش موها  می‌شود.  

٣- گوشت مرغ و انواع ماکیان حاوی پروتیین است. کمبود پروتیین در بدن یا مصرف پروتیین‌هایی که کیفیت خوبی ندارند، باعث شکنندگی و ضعف ساختمانی موها و حتی تیره‌شدن آن می‌شود. گوشت مرغ همچنین سرشار از آهن است و همان‌طور که گفتیم، آهن برای تقویت موها لازم است.  
٤- تخم‌مرغ منبع بسیار غنی از پروتیین است و به دلیل این‌که ماده بیوتین و ویتامین B١٢ هم دارد، یک ماده مغذی برای رشد موهاست.  

٥-  سعی کنید برای صبحانه بیشتر از نان تهیه‌شده از گندم و جو مصرف کنید. غلات به دلیل این‌که دارای روی، آهن و ویتامین‌های گروه B هستند، موهایتان را تقویت می‌کنند.  

منبع: شهروند


منبع: http://newspool.ir/fa/ndt/5761275/5-غ-ذای-م-و-را-بشناسید
مطالب مرتبط
قدرت این 10 نکته آموزشی را در خرید عسل طبیعی دست کم نگیرید
۱۳۹۸ پنج شنبه ۲۰ تير
قدرت این 10 نکته آموزشی را در خرید عسل طبیعی دست کم نگیرید
نکاتی که برای خرید عسل باید آنها را رعایت کرد کدام‌ها هستند؟عسل طبیعی و تقلبی چگونه تولید می‎شود؟چگونه می‌توان عسل طبیعی را از عسل تقلبی تشخیص داد؟
قرص سیتالوپرام | موراد مصرف و عوارض قرص سیتالوپرام
۱۳۹۷ جمعه ۲۸ دي
قرص سیتالوپرام | موراد مصرف و عوارض قرص سیتالوپرام
سیتالوپرام یکی از داروهایی است که برای درمان افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو نیز مانند دیگر داروهای اعصاب و روان برای مصرف نیاز به تجویز پ...
داروی فلوکستین | موارد مصرف و عوارض فلوکستین
۱۳۹۷ پنج شنبه ۲۷ دي
داروی فلوکستین | موارد مصرف و عوارض فلوکستین
فلوکستین یا پروزاک، یک دارو از خانوادۀ SSRI هاست و عمدتا برای درمان افسردگی استفاده می شود. این دارو به دلیل تاثیراتش ممکن است باعث ایجاد وابستگی، اعت...
اعتیاد در زنان | چرا زنان به سمت مصرف مواد می روند؟
۱۳۹۷ سه شنبه ۲۵ دي
اعتیاد در زنان | چرا زنان به سمت مصرف مواد می روند؟
اعتیاد در زنان مسئله ایست که این روز ها توجه ویژه ای به آن می شود. اینکه مسئله اعتیاد را جنسیتی کنیم بیهوده است و نگاه به اعتیاد باید یکسان و حمایت ها...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha
نظرات بینندگان
انتشار یافته : 6
غزال  | ۱۳۹۴ سه شنبه ۲۰ بهمن
0
0
پاسخ
سلام ای کاش راجع ب ریزش مو دوران شیردهی هم مطلب میذاشتید. ممنون
captcha
شایسته شرافت  | ۱۳۹۴ جمعه ۱۱ دي
0
0
پاسخ
خیلی خوب بود من فک میکردم مرغ خیلی ااهن نداره. جالب بود
captcha
محموداديب مرادي  | ۱۳۹۴ چهارشنبه ۳۱ تير
0
0
پاسخ
عالی بود
captcha
زهرا بخشایشیان  | ۱۳۹۳ جمعه ۱ اسفند
1
0
پاسخ
این مطلب درباره ی مو جالب بود ولی روشهای جلوگیری از ریزش مو و رویش مجددآن را هم بررسی کنید.
captcha
پریسا شریف نیا  | ۱۳۹۳ پنج شنبه ۱۶ بهمن
1
0
پاسخ
عااااااااالی بود،ممنون
captcha
ليلا خسروي  | ۱۳۹۳ شنبه ۱ آذر
1
0
پاسخ
مفید و ارزنده بود . متشکرم.
captcha