نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
22%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
11%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۷ جمعه ۲۳ آذر
اِجُّمعَة ٥ ربيع الثاني ١٤٤٠
Friday, December 14, 2018
کد : 669-103417      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۲۷ شهريور      تعداد بازدید : 7464

5 غـذای مـو را بشناسید

خیلی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن ما هستند که کمبود آنها باعث تغییرات ظاهری و حتی ریزش موها می‌شود. بسیاری از مردم گمان می‌کنند اگر ماده تقویتی به موهایشان بزنند مفید است درحالی‌که ساقه مو بافت مرده‌ای است.

آفتاب: باید آنچه تقویت‌کننده بدن و اعضای مختلف آن است را بخورید تا جذب شود و به استفاده مفید برسد. موهای ما نیاز دارند تا علاوه بر شست‌وشو و رعایت نکات بهداشتی و استفاده از شامپوهای مناسب برای سلامت و درخشندگی و حالت، تغذیه مناسبی هم داشته باشند. مصرف مواد غذایی زیر برای همه افراد به‌خصوص آنهایی که رژیم می‌گیرند، ضروری است:  

١- حبوبات ازجمله لوبیا و عدس بخش مهمی از موادی هستند که برای رشد و سلامت موها لازم‌ هستند. این مواد نه‌تنها سرشار از پروتیین‌اند (که لازمه رشد موهاست) بلکه دارای ‌آهن، روی و بیوتین هستند. کمبود ماده بیوتین باعث شکننده‌شدن موها می‌شود.
 
٢- شاید خیلی از مردم نتوانند تصور کنند خشکباری مانند گردو و بادام و پسته چقدر می‌تواند روی سلامت موها تأثیر داشته باشد.   افرادی که موهایی نرم و شکننده دارند، می‌توانند خشکبار بیشتری مصرف کنند. اگر تارهای موهایتان نازک است، می‌توانید برای ضخیم‌تر شدن و درخشندگی آنها خشکبار استفاده کنید.   خشکبار سرشار از ماده سلنیوم (ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر) است و موجب سلامت موها می‌شود. مغزها همچنین منبع روی هستند و کمبود روی در بدن باعث ریزش موها  می‌شود.  

٣- گوشت مرغ و انواع ماکیان حاوی پروتیین است. کمبود پروتیین در بدن یا مصرف پروتیین‌هایی که کیفیت خوبی ندارند، باعث شکنندگی و ضعف ساختمانی موها و حتی تیره‌شدن آن می‌شود. گوشت مرغ همچنین سرشار از آهن است و همان‌طور که گفتیم، آهن برای تقویت موها لازم است.  
٤- تخم‌مرغ منبع بسیار غنی از پروتیین است و به دلیل این‌که ماده بیوتین و ویتامین B١٢ هم دارد، یک ماده مغذی برای رشد موهاست.  

٥-  سعی کنید برای صبحانه بیشتر از نان تهیه‌شده از گندم و جو مصرف کنید. غلات به دلیل این‌که دارای روی، آهن و ویتامین‌های گروه B هستند، موهایتان را تقویت می‌کنند.  

منبع: شهروند


منبع: http://newspool.ir/fa/ndt/5761275/5-غ-ذای-م-و-را-بشناسید
مطالب مرتبط
موثرترین راه های غلبه و درمان تنهایی
۱۳۹۷ يکشنبه ۱۸ آذر
موثرترین راه های غلبه و درمان تنهایی
شاید شما هم برای غلبه و درمان تنهایی خود وارد جمعی شده باشید. اما حتی در حضور دیگران و با وجود ارتباط و دوستان زیاد باز هم احساس تنهایی کرده اید. یا ش...
اگزازپام | عوارض و موارد مصرف اگزازپام
۱۳۹۷ سه شنبه ۱۳ آذر
اگزازپام | عوارض و موارد مصرف اگزازپام
داروی اگزازپام، یکی از داروهای ضد اضطراب است که معمولا برای درمان بیخوابی، اضطراب و از بین بردن علائم محرومیت از الکل تجویز می شود. این دارو به دلیل م...
سوء استفاده | انواع، علل و نحوه جلوگیری از مورد سوء استفاده قرار گرفتن
۱۳۹۷ دوشنبه ۱۲ آذر
سوء استفاده | انواع، علل و نحوه جلوگیری از مورد سوء استفاده قرار گرفتن
گاهی سوء استفاده برخی از آدم ها باعث می شود که اعتماد کردن به دیگران برایمان غیر ممکن و سخت شود. شاید شما هم این احساس را داشته باشید که در روابط و ار...
مهارت گفتگوی موثر زوجین
۱۳۹۷ يکشنبه ۱۱ آذر
مهارت گفتگوی موثر زوجین
شاید برایتان این سوال پیش بیاید که اصلا مگر کسی هم نیاز به کسب مهارت گفتگو دارد؟ اما باید گفت که نداشتن مهارت گفتگو یکی از اصلی ترین علل اختلافات زن...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha
نظرات بینندگان
انتشار یافته : 6
غزال  | ۱۳۹۴ سه شنبه ۲۰ بهمن
0
0
پاسخ
سلام ای کاش راجع ب ریزش مو دوران شیردهی هم مطلب میذاشتید. ممنون
captcha
شایسته شرافت  | ۱۳۹۴ جمعه ۱۱ دي
0
0
پاسخ
خیلی خوب بود من فک میکردم مرغ خیلی ااهن نداره. جالب بود
captcha
محموداديب مرادي  | ۱۳۹۴ چهارشنبه ۳۱ تير
0
0
پاسخ
عالی بود
captcha
زهرا بخشایشیان  | ۱۳۹۳ جمعه ۱ اسفند
1
0
پاسخ
این مطلب درباره ی مو جالب بود ولی روشهای جلوگیری از ریزش مو و رویش مجددآن را هم بررسی کنید.
captcha
پریسا شریف نیا  | ۱۳۹۳ پنج شنبه ۱۶ بهمن
1
0
پاسخ
عااااااااالی بود،ممنون
captcha
ليلا خسروي  | ۱۳۹۳ شنبه ۱ آذر
1
0
پاسخ
مفید و ارزنده بود . متشکرم.
captcha